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Orzo à la grecque : poulet haché et poivrons
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Orzo à la grecque : poulet haché et poivrons

Orzo à la grecque : poulet haché et poivrons

accompagné d’un tzatziki bien frais

.

Allergènes :
Gluten/Gluten
Blé
Lait (contient du lactose)

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 35 minutes
Temps de préparation
Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Poivron jaune

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon jaune

⅓ pièce(s)

Concombre

½ pièce(s)

Poireau

½ cc

Coriandre moulue

½ cc

Origan séché

100 g

Poulet haché aux épices méditerranéennes

½ boîte(s)

Tomates cerises en conserve

75 g

Orzo

(Contient: Gluten/Gluten, Blé Peut contenir: Soja, Œuf, Moutarde, Lupin)

40 g

Yaourt léger

(Contient: Lait (contient du lactose))

2.5 g

Persil plat

Ingrédients à avoir chez soi

75 ml

Cube de bouillon de volaille

½ cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2648 kJ
Énergie (kcal)633 kcal
Matières grasses18 g
dont acides gras saturés3.9 g
Glucides76 g
dont sucres21.4 g
Protéines34 g
Sel1.1 g

Ustensiles

Sauteuse
Bol
Râpe

Instructions

.
1

Préparez le bouillon. Taillez le poivron jaune en rondelles. Faites chauffer 0,5 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la grande poêle ou la sauteuse et faites cuire les rondelles de poivron 8 minutes. Réservez.

.
2

Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’oignon. Taillez le poivron rouge en morceaux. Coupez le concombre dans le sens de la longueur et épépinez-le à l’aide d’une cuillère.

.
3

Faites à nouveau chauffer la même sauteuse à feu moyen-vif et faites revenir l’oignon, le poivron rouge, l’ail, l’origan et la coriandre 1 minute. Ajoutez le hachis et faites-le cuire 3 à 4 minutes en l’émiettant.

.
4

Ajoutez les tomates cerises en boîte et le bouillon, puis portez le tout à ébullition. Ajoutez l’orzo dès les premières bulles. Ajoutez le poivron jaune et faites cuire le tout 12 à 15 minutes. Remuez jusqu’au fond de temps en temps. Ajoutez de l’eau si l’orzo l’absorbe trop vite.

.
5

Pendant ce temps, râpez le concombre dans un bol à l’aide de la grosse râpe. Ajoutez le yaourt, puis salez et poivrez. Ciselez le persil.

.
6

Servez l’orzo et accompagnez-le du tzatziki. Garnissez le tout avec le persil.

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