Mjadra libanaise : oignons grillés & feta AOP

Name: Mjadra libanaise : oignons grillés & feta AOP avec de la grenade, du riz & des herbes
Total time: 50 min
Yield: 2
Cuisine: Lebanese
Ingredients: 2 pièce(s) Oignon; 2 pièce(s) Gousse d'ail; 80 g Lentilles vertes; 75 g Riz; 1 sachet(s) Mélange d'épices du Moyen-Orient; ½ pièce(s) Citron; ½ pièce(s) Grenade; ½ sachet(s) Persil plat et menthe; 1 paquet(s) Feta AOP; 1 pot(s) Labneh; ½ pièce(s) Cube de bouillon de légumes; 1.5 cs Huile d'olive; selon le goût Poivre et sel

avec de la grenade, du riz & des herbes

Jusqu’à -25% sur 4 Box + 3 cadeaux

Cette semaine, partez à la découverte d’un plat typiquement libanais : la moujadara (ou mjadra). Étonnant mélange de lentilles et de riz, elle est agrémentée d’une généreuse quantité d’oignons grillés et caramélisés à l’huile d’olive. Cette recette saura vous faire voyager grâce à ses saveurs fraîches et gourmandes !

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Calorie Smart

•Moins de CO2

•Épicé

•Végétarien

Allergènes :

Lait (contient du lactose)

•Œuf

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 50 minutes

Temps de préparation20 minutes

Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Gousse d'ail

40 g

Lentilles vertes

(Peut contenir: Gluten)

35 g

Riz

½ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

¼ pièce(s)

Citron

¼ pièce(s)

Grenade

¼ sachet(s)

Persil plat et menthe

½ paquet(s)

Feta AOP

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ pot(s)

Labneh

(Contient: Lait (contient du lactose), Œuf)

Ingrédients à avoir chez soi

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes

1 cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2594 kJ

Énergie (kcal)620 kcal

Matières grasses28 g

dont acides gras saturés7.1 g

Glucides68.7 g

dont sucres10.3 g

Fibres alimentaires11.7 g

Protéines23 g

Sel2.8 g

Trans Fat0.1 g

Potassium146.9 mg

Calcium26.5 mg

Iron0.4 mg

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Passoire

•Poêle

Instructions

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
Portez une casserole d'eau à ébullition.
Coupez les oignons en demi-lunes et ciselez l'ail.

Baissez le feu de la casserole à moyen et ajoutez-y les lentilles. Faites-les cuire 20-22 min.
Émiettez ¼ de cube de bouillon par personne par-dessus, ajoutez l'ail et le riz (voir L'ASTUCE) et prolongez la cuisson de 12-14 min.
Égouttez-les et réservez-les à couvert si besoin.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous êtes 3 ou moins à table, vous n’utilisez pas tout le riz. Conservez le reste pour accompagner un autre repas ou pour faire une salade.

Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu moyen-vif.
Ajoutez-y un généreux filet d'huile d'olive, les oignons et 1 cc d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût), puis faites-les dorer 5-8 min.
Baissez le feu à moyen et faites-les cuire 3-4 min de plus, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien caramélisés. Salez et poivrez.

En attendant, coupez le citron en quartiers.
Coupez la grenade en 2, puis en 4 et retirez-en les graines (faites-le au-dessus de l'évier pour ne pas vous tâcher). Prélevez une vingtaine de graines par personne (vous pourrez en rajouter par la suite).
Effeuillez et ciselez les herbes.
Émiettez la feta.

Dans la casserole du riz et des lentilles, ajoutez 1 cc d'épices du Moyen-Orient par personne, un petit filet d'huile et quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût).
Rectifiez l'assaisonnement en sel et en poivre si besoin.

Servez le riz et les lentilles dans des assiettes creuses.
Ajoutez les oignons grillés par-dessus, le labneh, la feta, la grenade et les herbes.
Servez avec les quartiers de citron restants.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour apprécier pleinement les saveurs de ce plat, essayez de prendre un peu de tous les éléments à chaque bouchée ou mélangez tout simplement l’ensemble du plat au préalable !