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Tourte de poisson au fenouil et à la tomate
Tourte de poisson au fenouil et à la tomate

Tourte de poisson au fenouil et à la tomate

accompagnée d’une salade de courgette

.

Allergènes :
Crustacés
Gluten
Lait (contient du lactose)
Blé
Gluten/Gluten

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 1 heure
Temps de préparation
Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Gousse d'ail

1 pièce(s)

Tomate aumônière

½ pièce(s)

Tomate

½ pièce(s)

Courgette

5 g

Aneth, menthe et persil plat

40 g

Crevettes

(Contient: Crustacés)

⅓ pièce(s)

Pâte feuilletée

(Contient: Gluten, Lait (contient du lactose), Blé)

15 g

Chapelure panko

(Contient: Blé, Gluten/Gluten)

Ingrédients à avoir chez soi

150 ml

Bouillon de poisson

½ cs

Beurre

1 cs

Vinaigre de vin blanc

½ cs

Farine

½ cs

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

½ cc

Sucre

1 cs

Huile d'olive

2 cc

Vinaigre balsamique noir

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)4918 kJ
Énergie (kcal)1176 kcal
Matières grasses74 g
dont acides gras saturés32 g
Glucides73 g
dont sucres31 g
Fibres alimentaires11 g
Protéines46 g
Sel3 g

Ustensiles

Sauteuse
Saladier
Plat à four

Instructions

Préparer
1

Préchauffez le four à 200degrés. Préparez le bouillon de poisson. Émincez ou écrasez l’ail. Émincez l’échalote. Coupez le fenouil en quartiers, retirez le cœur dur et taillez le légume en dés. Coupez les tomates cœur de bœuf en deux dans le sens de la largeur et les autres tomates en dés.

Préparer le plat
2

Faites chauffer 1/2cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen. Faites revenir l’échalote et l’ail 2minutes. Ajoutez le fenouil et faites-le cuire 3 à 5minutes. Ajoutez 1/2cs de farine par personne et faites sauter 1minute. Déglacez avec 1cs de vinaigre de vin blanc par personne, le bouillon et augmentez le feu. Salez et poivrez, puis laissez réduire 8 à 10minutes. Remuez de temps en temps.

Préparer la salade de courgette
3

Taillez la courgette en fines lamelles à l’aide de l’éplucheur. Détachez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les. Ciselez le persil plat et l’aneth, mais réservez-les séparément. Dans le saladier, mélangez 1/2cs d’huile d’olive vierge extra, 1cs de vinaigre balsamique blanc, 1/2cc de sucre et une pincée de sel par personne aux courgettes, à l’aneth et à la menthe. Réservez jusqu’au service en remuant de temps à autre.

Apprêter le plat à four
4

Baissez le feu de la sauteuse et ajoutez la crème fraîche, le persil plat et les dés de tomate. Salez et poivrez le saumon, le colin, le cabillaud et les crevettes, puis mettez-les dans le plat à four. Versez la sauce par-dessus. Disposez la pâte feuilletée sur le plat, enfoncez les bords ou coupez ce qui dépasse, puis faites des entailles en croisillons sur le dessus. Enfournez 20 à 25minutes.

Enfourner
5

Ajoutez du sel et du poivre ainsi que 1cs d’huile d’olive par personne à la chapelure panko. Disposez les tomates cœur de bœuf dans le plat à four, arrosez-les avec 1cc de vinaigre balsamique noir par tomate et couvrez-les de chapelure. Enfournez-les à la tourte de poisson 15 à 20minutes.

Servir
6

Servez la tourte de poisson avec la salade de courgette et les tomates gratinées.

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