Salade de lentilles, avocat, chèvre & amandes
avec du concombre & des pickles d'oignonsCalories
:
744 kcalProtéines
:
29.8g protéinesTemps total
:
20 minutesDifficulty
:
FacileVégétarien
Rapide
Allergènes:
- Lait (contient du lactose)
- Fruits à coque
- Amandes
- Arachides
- Gluten
- Peut contenir des traces d'allergènes
- Graines de sésame
- Fruits à coque
-
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
¼ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Avocat
½ pièce(s)
Concombre
½ pièce(s)
Tomate
¼ sachet(s)
Persil plat et menthe
½ paquet(s)
Lentilles précuites
(Peut contenir : Gluten)
¼ pièce(s)
Citron
½ pièce(s)
Fromage de chèvre frais
(Contient : Lait (contient du lactose))
½ sachet(s)
Amandes entières grillées non salées
(Contient : Fruits à coque, Amandes, Arachides Peut contenir : Graines de sésame, Fruits à coque)
¼ sachet(s)
Origan séché
Non inclus dans la livraison
2 cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
1 cs
Huile d'olive
½ cc
Moutarde
½ cc
Sucre
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Bol
•Râpe
•Passoire
•Saladier
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Coupez 1/4 d'oignon par personne en très fines demi-lunes et placez-les dans un bol.
- Ajoutez une pincée de sel et par personne : 2 cc de vinaigre de vin rouge et 1/2 cc de sucre.
- Mélangez bien et laissez mariner. Remuez de temps à autre.
2
- Pendant ce temps, coupez l’avocat en deux, retirez le noyau, prélevez la chair avec une cuillère et taillez-la en tranches.
- Coupez le concombre en fines demi-lunes.
- Coupez la tomate en dés de 1 cm.
- Effeuillez et ciselez les herbes fraiches.
3
- Egouttez les lentilles et rincez-les sous l'eau froide.
- Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine.
- Coupez-le en quartiers.
- Coupez le chèvre frais en petits morceaux.
- Concassez les amandes.
4
- Dans un saladier, mélangez un généreux filet d'huile d'olive avec par personne : 1/2 cc de moutarde, 1/4 sachet d'origan séché et le jus d'1/4 de citron, du sel et du poivre. Ajoutez une pincée de zeste de citron.
- Ajoutez au saladier l'avocat, les lentilles, les herbes, la tomate, le chèvre et le concombre. Mélangez et rectifiez l'assaisonnement si besoin.
- Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez d'amandes et d'oignon pickles. Servez avec le citron s'il vous en reste.
