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One pot de lieu citronné façon Ekşili Balık
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One pot de lieu citronné façon Ekşili Balık

One pot de lieu citronné façon Ekşili Balık

avec des pitas & du persil

« Ekşili Balık » littéralement « poisson aigre » (pour la fraîcheur du citron) en français est une méthode de préparation turque. Extrêmement simple à faire et légère, elle consiste à empiler différentes couches d'ingrédients (pommes de terre, légumes, épices, poisson...) dans une grande sauteuse et à laisser mijoter le tout à couvert. Et pour un peu de gourmandise, on y ajoute quelques noisettes de beurre !

Tags:
One Pot
Peu de vaisselle
Allergènes :
Pesce
Hvede

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 50 minutes
Temps de préparation20 minutes
Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon

1 pièce(s)

Tomate

125 g

Pommes de terre

1 pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Poivron

½ sachet(s)

Persil

¼ pièce(s)

Citron

¼ pièce(s)

Piment

½ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

1 pièce(s)

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Pain pita

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

1 cs

Beurre

75 ml

Bouillon de légumes

selon le goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2442 kJ
Énergie (kcal)584 kcal
Matières grasses24.2 g
dont acides gras saturés9.9 g
Glucides62.6 g
dont sucres12.6 g
Fibres alimentaires9.9 g
Protéines26.9 g
Sel2.2 g
Trans Fat0.1 g
Potassium85.7 mg
Calcium11.3 mg

Ustensiles

Râpe
Éplucheur
Sauteuse avec couvercle

Instructions

Préparer
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Coupez l’oignon et les tomates en fines rondelles ou demi-lunes. Épluchez et coupez les pommes de terre en tranches de 3 mm. Ciselez l’ail le persil (effeuillez-le au préalable si vous le souhaitez).
  • Épépinez et coupez le poivron en petits dés de 1 cm. 
  • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. Épépinez et ciselez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
Mettre en place
2
  • Dans une grande sauteuse (les bords doivent être suffisamment hauts pour y déposer plusieurs couches d’ingrédients), recouvrez le fond d’oignon, puis de pommes de terre et de tomates.
  • Saupoudrez de ½ sachet d’épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Répartissez le poivron, l’ail et le piment par-dessus. Ajoutez le poisson et saupoudrez de la moitié du persil.
  • Versez un généreux filet d’huile d’olive sur l’ensemble, ajoutez le bouillon et quelques noisettes de beurre.
Cuire
3
  • Faites chauffer la sauteuse à feu moyen et laissez cuire le tout 25-30 min à couvert.
  • Baissez la température si le fond accroche et contrôlez la cuisson des pommes de terre et des autres ingrédients avec la pointe d’un couteau.
  • Terminez la cuisson 5 min à découvert pour que le bouillon s’évapore un peu.

CONSEIL : Prolongez la cuisson de quelques minutes si les légumes ne sont pas encore fondants et, selon votre préférence de cuisson, retirez le poisson à mi-cuisson (conservez-le à couvert).

Enfourner les pitas
4
  • Si vous n’avez pas de grille-pain, préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante) lorsqu’il reste environ 10 min de cuisson aux légumes.
  • Enfournez les pitas sur une plaque de cuisson 5-7 min, ou jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes.

CONSEIL : Vous n'utiliserez pas toutes les pitas. Conservez le reste pour un prochain plat. Par exemple : déchirez-les en morceaux et enfournez-les 12 min à 200°C avec de l'huile d'olive !

Assaisonner
5
  • Une fois le plat bien cuit, salez et poivrez-le. Parsemez du reste de persil. 
  • Ajoutez également une pincée de zestes de citron et pressez quelques gouttes de citron par-dessus (selon votre goût) pour retrouver le goût légèrement aigre traditionnel dans ce plat.
Servir
6
  • Servez les parts de Ekşili Balık dans des assiettes creuses.
  • Utilisez les pains pitas pour saucer le plat !

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