Pavé de bœuf de race & son élixir de figues
avec du couscous perlé
Protéines:
37.2g protéines Allergènes:- Gluten•
- Blé •
- Pistaches •
- Fruits à coque•
- Lait (contient du lactose)•
- Moutarde•
- Œuf•
- Céleri•
- Soja•
- Lupin•
- Œuf•
- Moutarde•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Arachides•
- Fruits à coque•
- Graines de sésame•
- Lait (contient du lactose)•
- Anhydride sulfureux et sulfites
Laissez-vous charmer par ce pavé de bœuf, nappé d'un élixir de figues qui sublime l'accord sucré-salé. Carottes fondantes, couscous perlé et huile de pistaches au persil viennent compléter ce plat, pensé pour faire chavirer les papilles et les cœurs.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
75 g
Couscous perlé
(Contient: Gluten, Blé Peut contenir : Soja, Lupin, Œuf, Moutarde)
⅓ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
½ sachet(s)
Pistaches décortiquées
(Contient: Pistaches , Fruits à coque Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
120 g
Pavé de bœuf de race
(Contient: Lait (contient du lactose), Moutarde, Œuf, Céleri)
½ pot(s)
Confiture de figues
(Peut contenir : Fruits à coque, Lait (contient du lactose), Moutarde, Anhydride sulfureux et sulfites)
Ingrédients à avoir chez soi
½ cc
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
½ cc
Vinaigre balsamique noir
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)3187 kJ
Énergie (kcal)762 kcal
Matières grasses28.3 g
dont acides gras saturés8 g
Glucides82 g
dont sucres24.4 g
Fibres alimentaires10.9 g
Protéines37.2 g
Sel3.9 g
Trans Fat0.1 g
Potassium125 mg
Calcium22.5 mg
Iron0.4 mg
•Casserole avec couvercle
•Éplucheur
•Poêle avec couvercle
•Bol
•Poêle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Ciselez finement l’oignon et l’ail.
- Faites fondre une noix de beurre dans une casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir la moitié d’oignon 2-3 min.
- Ajoutez le couscous perlé, la moitié de l'ail et 1 cc d'épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) par personne à la casserole. Remuez 1 min.
- Déglacez avec ½ cc de vinaigre balsamique blanc (ou du vin blanc si vous en avez) par personne.
- Ajoutez le bouillon et portez à ébullition, puis couvrez, baissez le feu sur moyen-doux et laissez mijoter 14-20 min, ou jusqu’à absorption totale du bouillon. Remuez régulièrement. Le couscous perlé devrait être tout juste cuit.
L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si le couscous n'est pas cuit.
- Épluchez et coupez les carottes en bâtonnets de 5-6 cm de longueur et 1 cm de largeur.
- Dans une poêle, faites fondre une noix de beurre à feu moyen-vif. Ajoutez-y ½ cc d'épices du Moyen-Orient par personne et remuez 1 min. Ajoutez les carottes, le reste de l'ail et laissez cuire 3-4 min en mélangeant régulièrement.
- Couvrez d'eau à hauteur. Prolongez la cuisson de 13-15 min à couvert, ou jusqu'à ce que les carottes soient fondantes. Salez et poivrez.
- Pendant ce temps, concassez les pistaches.
- Effeuillez et ciselez finement le persil.
- Dans un bol, mélangez un filet d'huile d'olive avec les pistaches, le persil, du sel et du poivre.
- Épongez le bœuf avec de l’essuie-tout, puis salez et poivrez-le.
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu vif. Lorsque l’huile est bien chaude, déposez délicatement la viande dans la poêle et faites-la dorer 2-4 min de chaque côté. Réservez-la dans une assiette recouverte d’aluminium jusqu’au service.
- Réduisez le feu à moyen, puis ajoutez dans la sauteuse une noix de beurre avec le reste d'oignon et d'ail. Faites revenir 4-5 min. Déglacez avec ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne.
- Versez la confiture de figues et 2 cs d'eau par personne. Remuez et laissez réduire 1 min, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe (incorporez un peu plus d'eau si elle est au contraire trop épaisse).
- Coupez la viande en tranches dans le sens inverse des fibres afin de conserver sa tendreté.
- Servez le couscous perlé dans des assiettes. Mettez les carottes glacées par-dessus et arrosez d'huile de pistaches.
- Servez la viande à côté et versez l'élixir de figues par-dessus.