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Pavé de bœuf de race & son élixir de figues

Pavé de bœuf de race & son élixir de figues

avec du couscous perlé
4.5(551)
Jusqu’à 85€ offerts
Calories
762 kcal
Protéines
37.2g protéines
Temps total
40 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Gluten
  • Blé
  • Pistaches
  • Fruits à coque
  • Lait (contient du lactose)
  • Moutarde
  • Œuf
  • Céleri
  • Soja
  • Lupin
  • Œuf
  • Moutarde
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Arachides
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
  • Lait (contient du lactose)
  • Anhydride sulfureux et sulfites
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

75 g

Couscous perlé

(Contient: Gluten, Blé Peut contenir : Soja, Lupin, Œuf, Moutarde)

⅓ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

1 pièce(s)

Carotte

½ sachet(s)

Pistaches décortiquées

(Contient: Pistaches , Fruits à coque Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

½ sachet(s)

Persil

120 g

Pavé de bœuf de race

(Contient: Lait (contient du lactose), Moutarde, Œuf, Céleri)

½ pot(s)

Confiture de figues

(Peut contenir : Fruits à coque, Lait (contient du lactose), Moutarde, Anhydride sulfureux et sulfites)

Ingrédients à avoir chez soi

200 ml

Bouillon de bœuf

1.5 cc

Beurre

½ cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cs

Huile d'olive

½ cc

Vinaigre balsamique noir

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3187 kJ
Énergie (kcal)762 kcal
Matières grasses28.3 g
dont acides gras saturés8 g
Glucides82 g
dont sucres24.4 g
Fibres alimentaires10.9 g
Protéines37.2 g
Sel3.9 g
Trans Fat0.1 g
Potassium125 mg
Calcium22.5 mg
Iron0.4 mg
Casserole avec couvercle
Éplucheur
Poêle avec couvercle
Bol
Poêle

Instructions

Casserole en action
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l’oignon et l’ail
  • Faites fondre une noix de beurre dans une casserole à feu moyen-vif. Faites-y revenir la moitié d’oignon 2-3 min.
  • Ajoutez le couscous perlé, la moitié de l'ail et 1 cc d'épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) par personne à la casserole. Remuez 1 min.
La cuisson, la suite
2
  • Déglacez avec ½ cc de vinaigre balsamique blanc (ou du vin blanc si vous en avez) par personne.
  • Ajoutez le bouillon et portez à ébullition, puis couvrez, baissez le feu sur moyen-doux et laissez mijoter 14-20 min, ou jusqu’à absorption totale du bouillon. Remuez régulièrement. Le couscous perlé devrait être tout juste cuit.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau ou de bouillon si le couscous n'est pas cuit. 

Les carottes sont cuites
3
  • Épluchez et coupez les carottes en bâtonnets de 5-6 cm de longueur et 1 cm de largeur.
  • Dans une poêle, faites fondre une noix de beurre à feu moyen-vif. Ajoutez-y ½ cc d'épices du Moyen-Orient par personne et remuez 1 min. Ajoutez les carottes, le reste de l'ail et laissez cuire 3-4 min en mélangeant régulièrement.
  • Couvrez d'eau à hauteur. Prolongez la cuisson de 13-15 min à couvert, ou jusqu'à ce que les carottes soient fondantes. Salez et poivrez.
L'alliance des saveurs
4
  • Pendant ce temps, concassez les pistaches.
  • Effeuillez et ciselez finement le persil.
  • Dans un bol, mélangez un filet d'huile d'olive avec les pistaches, le persil, du sel et du poivre.
  • Épongez le bœuf avec de l’essuie-tout, puis salez et poivrez-le.
Elixir en préparation
5
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une sauteuse à feu vif. Lorsque l’huile est bien chaude, déposez délicatement la viande dans la poêle et faites-la dorer 2-4 min de chaque côté. Réservez-la dans une assiette recouverte d’aluminium jusqu’au service.
  • Réduisez le feu à moyen, puis ajoutez dans la sauteuse une noix de beurre avec le reste d'oignon et d'ail. Faites revenir 4-5 min. Déglacez avec ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne.
  • Versez la confiture de figues et 2 cs d'eau par personne. Remuez et laissez réduire 1 min, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe (incorporez un peu plus d'eau si elle est au contraire trop épaisse).
Ding, c'est prêt !
6
  • Coupez la viande en tranches dans le sens inverse des fibres afin de conserver sa tendreté.
  • Servez le couscous perlé dans des assiettes. Mettez les carottes glacées par-dessus et arrosez d'huile de pistaches. 
  • Servez la viande à côté et versez l'élixir de figues par-dessus.

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