Soupe au chou, céleri & lardons de mamie
garnie de crème & croûtons à l'ail
Protéines:
24.2g protéines Calorie Smart
Le plein de légumes
Allergènes:- Céleri•
- Blé •
- Gluten•
- Lait (contient du lactose)•
- Anhydride sulfureux et sulfites•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Céleri•
- Moutarde•
- Lait (contient du lactose)•
- Noix •
- Œuf•
- Fruits à coque•
- Graines de sésame
Ingrédient à la une dans votre box ! Découvrez le pain de campagne tranché avec sa farine de blé tradition française. Un véritable régal pour les amateurs de pain, ce produit est composé d'ingrédients 100% origine France et ne contient aucun additif.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
35 g
Céleri-branche
(Contient: Anhydride sulfureux et sulfites, Peut contenir des traces d'allergènes, Céleri)
½ pièce(s)
Chou vert frisé
(Contient: Céleri, Peut contenir des traces d'allergènes)
½ paquet(s)
Lardons fumés
(Contient: Moutarde, Peut contenir des traces d'allergènes)
½ sachet(s)
Herbes de Provence
1 tranche(s)
Pain de campagne tranché
(Contient: Lait (contient du lactose), Noix , Œuf, Fruits à coque, Graines de sésame, Peut contenir des traces d'allergènes, Blé , Gluten)
½ pot(s)
Crème épaisse
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
½ cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2518 kJ
Énergie (kcal)602 kcal
Matières grasses21.1 g
dont acides gras saturés8.1 g
Glucides70.9 g
dont sucres15.6 g
Fibres alimentaires16.3 g
Protéines24.2 g
Sel2.4 g
Trans Fat0.1 g
Potassium1306.3 mg
Calcium30.1 mg
Iron0.6 mg
•Éplucheur
•Casserole
•Bol
•Poêle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Ciselez finement l'oignon et l'ail.
- Épluchez et coupez la carotte en fines demi-lunes. Coupez 30-35 g de céleri branche par personne, puis coupez-le en très petits dés de 5 mm.
- Retirez le cœur blanc du chou (comptez environ 150 g par personne), puis coupez les feuilles en fines lanières.
- Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 2 cm.
- Faites chauffer une grande casserole ou une marmite à sec et à feu moyen-vif.
- Ajoutez-y les lardons. Faites-les dorer 1-2 min.
- Ajoutez-y l'oignon, la carotte et le céleri. Prolongez la cuisson de 2-3 min, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à colorer.
- Déglacez avec le vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre) et mélangez quelques secondes.
- Ajoutez les pommes de terre, mouillez à hauteur, puis ajoutez le chou, la moitié de l'ail et, par personne : ½ cc de moutarde et ½ cc d'herbes de Provence.
- Faites cuire 22-25 min, ou jusqu'à ce que les légumes (notamment la carotte et le céleri) soient fondants.
L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un petit filet d'eau ou de bouillon si la soupe est trop épaisse. Attention, cela peut augmenter votre consommation de sel.
- Pendant ce temps, déchirez ou coupez 1 tranche de pain par personne en petits dés d'environ 1½ cm et mélangez-les dans un bol avec le reste d'ail et, par personne : ½ cc d'huile d’olive, ½ cc d'herbes de Provence, du sel et du poivre.
- Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer les croûtons 6-8 min, ou jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
- Ajoutez la crème dans la soupe, rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre et mélangez bien.
- Servez la soupe dans de grands bols ou des assiettes creuses.
- Saupoudrez-la des croûtons à l'ail et dégustez aussitôt pour garder les croûtons croustillants !