Bourek au thon & ricotta
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Bourek au thon & ricotta

Bourek au thon & ricotta

avec du fromage grec & une salade fraîche

La brick ou bourek est une spécialité de la cuisine maghrébine souvent présente à toutes les tables lors du Ramadan. Garnie de viande, de légumes ou encore de thon, les variantes sont nombreuses. Nous vous proposons ici de déguster ces bouchées croustillantes avec des feuilles de brick au thon et au fromage. Avec une cuisson au four & une salade en accompagnement, cette recette gourmande fait cependant moins de 650 kcalories !

Tags:
Œuf(s) non inclu(s)
<30g glucides
<650 Kcal
Peu de cuisine
Allergènes :
Poisson
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Soja
Gluten
Blé

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 30 minutes
Temps de préparation15 minutes
Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

½ boîte(s)

Thon au naturel

(Contient Poisson)

⅓ pièce(s)

Concombre

25 g

Ricotta

(Contient Lait (contient du lactose))

25 g

Fromage à la grecque

(Contient Lait (contient du lactose))

25 g

Emmental râpé

(Contient Lait (contient du lactose))

¼ sachet(s)

Zaatar

(Contient Graines de sésame)

2 pièce(s)

Feuille de brick

(Contient Soja, Gluten, Blé)

30 g

Salade

5 g

Persil

Ingrédients à avoir chez soi

½ pièce(s)

Œuf

1 cs

Huile de tournesol

½ cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

¼ cc

Moutarde

½ cc

Vinaigre balsamique noir

½ cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)575 kcal
Énergie (kJ)2405 kJ
Matières grasses37.47 g
dont acides gras saturés13.99 g
Glucides25.34 g
dont sucres4.5 g
Protéines32.49 g
Sel2.76 g

Ustensiles

Saladier
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé

Instructions

Préparer
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Égouttez bien le thon afin d’enlever un maximum de liquide (voir CONSEIL).
  • Effeuillez et ciselez le persil.
  • Coupez le concombre en deux, épépinez-le à l’aide d’une cuillère puis coupez-le en fines demi-lunes.  

CONSEIL: Vous pouvez presser le thon dans vos mains ou avec une cuillère pour un meilleur résultat.

Faire la farce
2
  • Dans un saladier, mélangez la ricotta, le fromage grec, l'emmental, le thon, l’œuf, le persil et par personne : 1 cc de zaatar et ½ cc de vinaigre de vin rouge ou de cidre.
  • Salez et poivrez.
Faire les boureks
3
  • Décollez une première feuille de brick du papier et disposez l’équivalent de 2-3 cs de farce au centre.
  • Repliez tous les côtés, un à un, de manière à former un gros carré. Aplatissez légèrement le carré à la main pour bien répartir la farce dans les coins.
  • Faites de même avec les autres et comptez 2 boureks par personne.

CONSEIL: Il vous reste des feuilles de brick ? Faites-en des chips ! Découpez-les en morceaux, badigeonnez-les de beurre fondu et saupoudrez-les de l'épice de votre choix. Enfournez 2-4 min à 220°C (200°C chaleur tournante).

Enfourner
4
  • Disposez-les (côté plié vers le bas) sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Badigeonnez-les d'un généreux filet d'huile de tournesol avec un pinceau ou une petite cuillère.
  • Enfournez dans la partie supérieure du four 12-15 min en retournant à mi-cuisson, ou jusqu’à ce que les boureks soient bien dorés. Privilégiez une cuisson en chaleur tournante pour une dorure plus uniforme.

CONSEIL: Pour une version plus gourmande (et plus calorique), vous pouvez frire les boureks à la poêle, dans un fond d’huile de tournesol et en prenant soin de les égoutter sur du papier absorbant.

Faire la salade
5
  • Dans un saladier, réalisez une vinaigrette en mélangeant une pointe de moutarde, du vinaigre balsamique noir et ½ cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez.
  • Ajoutez le mélange roquette et mâche et le concombre au moment de servir, puis mélangez.
Servir
6
  • Une fois les boureks bien dorés, disposez-les dans les assiettes.
  • Servez la salade à côté.

CONSEIL: Si vous en avez, pressez quelques gouttes de jus de citron sur les boureks et dégustez !