La Bella : parmesan AOP, poulet grillé & origan
avec des croûtons à l'ail & une sauce yaourt
Protéines:
33.4g protéines Difficulty:
Intermédiaire <40 g glucides
Œufs non inclus
Rapide
Allergènes:- Blé •
- Gluten•
- Lait (contient du lactose)•
- Lait (contient du lactose)•
- Noix •
- Œuf•
- Fruits à coque•
- Graines de sésame•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Gluten•
- Moutarde
Ingrédient à la une dans votre Box ! Surnommé le Roi des fromages, le Parmigiano Reggiano possède le label AOP qui garantit une production authentique dans les provinces de Parme, Reggio Emilia et Modène.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 tranche(s)
Pain de campagne
(Contient : Blé , Gluten Peut contenir : Lait (contient du lactose), Noix , Œuf, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ paquet(s)
Blanc de poulet
(Peut contenir : Lait (contient du lactose), Gluten)
¼ sachet(s)
Origan séché
(Peut contenir : Moutarde)
½ pièce(s)
(Mini) Concombre
½ pot(s)
Yaourt à la grecque
(Contient : Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Parmigiano Reggiano AOP
(Contient : Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Salade en sachet
Non inclus dans la livraison
2 cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2718 kJ
Énergie (kcal)650 kcal
Matières grasses42.3 g
dont acides gras saturés9.6 g
Glucides32.5 g
dont sucres4.8 g
Fibres alimentaires3.2 g
Protéines33.4 g
Cholestérol8.3 mg
Sel1.8 g
Potassium136.2 mg
Calcium129 mg
Iron0.8 mg
•Poêle
•Fouet
•Saladier
•Éplucheur
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Coupez l'ail en deux et frottez la gousse sur 1 tranche de pain par personne. Coupez-le en croûtons et écrasez l’ail restant avec la lame d'un couteau.
- Recoupez le poulet en plus petits dés de taille égale.
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer le poulet 5-6 min avec ¼ sachet d'origan séché par personne, ou jusqu’à ce qu'il ne soit plus rosé à cœur. Salez et poivrez.
- Réservez-le hors de la poêle.
- Remettez la poêle à feu moyen avec les croûtons, l’ail écrasé et un généreux filet d’huile d’olive. Faites cuire les croûtons 7-8 min en remuant régulièrement, ou jusqu’à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Arrosez d'un trait d’huile d'olive si besoin. Retirez l'ail en fin de cuisson.
- Salez et poivrez, puis réservez les croûtons hors de la poêle.
- Pendant ce temps, coupez le concombre en fines demi-lunes.
- Dans un saladier, mélangez au fouet la moutarde avec le jaune d’œuf (vous n’utiliserez pas le blanc) et 1 cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre) par personne.
- Salez et poivrez, puis ajoutez progressivement 2 cs d’huile d’olive par personne sans cesser de battre.
- Une fois que vous avez un mélange homogène, incorporez le yaourt et battez un peu jusqu’à obtenir une sauce crémeuse.
- Par-dessus, râpez la moitié du parmesan (gardez le reste pour l’étape suivante).
- Ajoutez la salade au saladier et mélangez bien pour qu’elle s’imbibe de sauce.
- Servez-la dans des assiettes creuses. Incorporez le poulet, le concombre et les croûtons à l'ail.
- Avec un éplucheur, faites des copeaux avec le reste de parmesan par-dessus ou coupez-le en très fines tranches.
- Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre si besoin.