Skip to main content

Filet de saumon snacké & aïoli

avec des légumes & des pommes de terre rôtis
Jusqu’à 85€ offerts
Calories
841 kcal
Protéines
32.5g protéines
Temps total
40 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Poisson
  • Œuf
  • Moutarde
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

250 g

Pommes de terre

½ pièce(s)

Échalote

½ pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Courgette

½ pièce(s)

Gousse d'ail

¼ sachet(s)

Origan séché

1 pièce(s)

Filet de saumon avec peau

(Contient: Poisson)

½ sachet(s)

Aïoli

(Contient: Œuf, Moutarde)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile d'olive

1 cc

Huile de tournesol

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3517 kJ
Énergie (kcal)841 kcal
Matières grasses50.8 g
dont acides gras saturés7.7 g
Glucides61.2 g
dont sucres13.3 g
Fibres alimentaires12 g
Protéines32.5 g
Sel0.7 g
Potassium1394.1 mg
Calcium21.3 mg
Iron1.6 mg
Éplucheur
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle

Instructions

1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante). 
  • Lavez bien ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 1 cm.
  • Pendant ce temps, coupez l'échalote en huit.
  • Coupez le poivron et la courgette en petits dés de 1 cm.
2
  • Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, placez les pommes de terre d'un côté et les légumes de l'autre côté, la gousse d'ail (non pelée) et l'échalote. Répartissez sur toute la plaque un filet d’huile d’olive, 1/4 sachet d'origan séché, du sel et du poivre.
  • Enfournez-les 30-35 min ou jusqu’à ce que les pommes de terres soient fondantes et légèrement dorées. 
  • Remuez à mi-cuisson.
Cuire le poisson
3
  • Épongez le filet de saumon avec de l'essuie-tout, puis salez et poivrez-le.
  • Faites chauffer un petit filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen et faites-y cuire le saumon 2-3 min côté peau, puis 1-2 min côté chair.

CONSEIL : Le poisson est cuit lorsque sa chair devient opaque et qu’elle se détache facilement.

4
  • Servez le saumon dans les assiettes.
  • Accompagnez-le des pommes de terre et légumes rôtis et de sauce aïoli.

D’autres plats uniques et délicieux avec ces ingrédients

Idée repas du soir : testez nos meilleures recettes