La Fjord : saumon fumé & crudités
avec des croûtons à l'ail & de la sucrine
Calorie Smart
<40 g glucides
Le plein de légumes
Œuf(s) non inclu(s)
Rapide
Allergènes:- Blé •
- Gluten•
- Poisson•
- Lait (contient du lactose)•
- Lait (contient du lactose)•
- Noix •
- Œuf•
- Fruits à coque•
- Graines de sésame•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Ingrédient à la une dans votre Box ! Découvrez le pain de campagne tranché avec sa farine de blé tradition française. Un véritable régal pour les amateurs de pain, ce produit est composé d'ingrédients 100% origine France et ne contient aucun additif.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 tranche(s)
Pain de campagne tranché
(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Lait (contient du lactose), Noix , Œuf, Fruits à coque, Graines de sésame)
50 g
Saumon fumé à froid
(Contient: Poisson)
½ pot(s)
Yaourt à la grecque
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Vinaigre balsamique noir
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2433 kJ
Énergie (kcal)581 kcal
Matières grasses36.2 g
dont acides gras saturés7 g
Glucides36.5 g
dont sucres8.5 g
Fibres alimentaires5 g
Protéines23 g
Sel2.3 g
Potassium335.3 mg
Calcium22.9 mg
Iron1 mg
•Sauteuse
•Saladier
•Casserole avec couvercle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Coupez le pain en petits dés d'environ 1 cm ou déchirez-le avec vos mains (comptez 1 tranche de pain par personne). Ciselez l'ail.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif.
- Faites-y revenir les croûtons de pain et l'ail 5-7 min, ou jusqu’à ce qu’ils dorent. Salez et poivrez.
L'ASTUCE DU CHEF : Si vous voulez gagner du temps, vous pouvez également toaster le pain avec un grille-pain et le couper en petits cubes par la suite.
- Pendant ce temps, portez une casserole d'eau à ébullition pour les œufs.
- Coupez la tomate en petits dés.
- Dans un saladier, mélangez une pointe de moutarde, le vinaigre balsamique, un généreux filet d'huile d’olive et ⅓ sachet d'origan séché par personne. Salez, poivrez et mélangez.
- Ajoutez les tomates au saladier et laissez mariner jusqu'au service.
- Faites cuire les œufs 6 min dans la casserole d’eau bouillante (disposez-les délicatement). Une fois refroidis, écalez-les délicatement.
- Coupez le concombre en deux dans l'épaisseur, retirez-en les graines avec une cuillère et coupez-le en fines demi-lunes.
- Coupez la sucrine en lanières grossières.
- Coupez le saumon en lanières.
L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.
- Juste avant de servir, ajoutez le yaourt, la sucrine et le concombre dans le saladier des tomates. Mélangez.
- Servez la salade dans les assiettes. Parsemez avec les croûtons, puis disposez le saumon par-dessus.
- Coupez les œufs mollets en deux et placez-les sur la salade. Poivrez.