Filet de merlu & sauce aux herbes

• Disposez les carottes dans un plat à four et arrosez avec la moitié de l’huile d’olive. Salez, poivrez et mélangez.
• Enfournez 10 minutes puis ajoutez les tomates cerises aux carottes, remuez et enfournez 15 minutes de plus.
• Pendant ce temps, hachez l'oignon.
• Effeuillez et ciselez le persil.

• Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans une casserole avec couvercle.
• Faites-y revenir l'oignon 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez le couscous perlé et mélangez 1 minute à feu moyen-vif.
• Versez le bouillon et les raisins secs, puis, à couvert, laissez cuire 12 minutes à feu doux.
• Egrenez et réservez sans couvercle. Incorporez ensuite ⅓ du persil, puis salez et poivrez.

• Pendant ce temps, faites fondre un noisette de beurre dans une poêle à feu moyen-vif et faites-y cuire le filet de cabillaud 1-2 minutes de chaque côté où jusqu'à ce qu'il soit cuit. Salez et poivrez.
• Réservez le poisson au chaud dans une feuille d’aluminium. Conservez la poêle avec le jus de cuisson dedans.

• Faites chauffer le reste du beurre dans la poêle contenant le jus de cuisson et ajoutez ⅓ du persil et le jus d'un quart de citron.
• Salez et poivrez, puis remuez bien.

CONSEIL: Si vous faîtes attention à votre consommation de lipides, vous pouvez réduire la quantité de beurre ou bien simplement utiliser du citron en assaisonnement.