Taco Bowl au bœuf, maïs & cheddar
avec du riz & de la sucrine4.0(1,1 k)
Calories
:
850 kcalProtéines
:
34.8g protéinesTemps total
:
25 minutesDifficulty
:
FacileRapide
Épicé
Allergènes:
- Lait (contient du lactose)
Nous vous présentons la «Taco salad », une recette spécialement conçue pour les amateurs de saveurs d’outre-Atlantique. Elle combine les ingrédients d’un taco américain, avec du bœuf haché épicé, de la salade croquante et une touche de cheddar fondu à un bol de riz blanc.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
75 g
Riz
½ pièce(s)
Tête d'ail
½ pièce(s)
Oignon
70 g
Maïs en conserve
100 g
Viande hachée au bœuf
⅓ sachet(s)
Épices mexicaines
½ pièce(s)
Sucrine
¼ sachet(s)
Concentré de tomates
15 g
Cheddar râpé
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
1.5 cs
Huile d'olive
½ cs
Vinaigre balsamique noir
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Passoire
•Casserole
•Spatule
•Sauteuse
•Saladier
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez une casserole d’eau salée à ébullition. Faites-y cuire le riz 12-14 min. Égouttez et réservez-le sans couvercle pour qu'il refroidisse.
- Ciselez l'ail et l'oignon. Égouttez le maïs.
2
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon, le maïs, le bœuf haché, l'ail et ½ cc d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) 8-10 min, ou jusqu'à ce que la viande soit bien dorée. Émiettez-la avec une spatule.
- En attendant, coupez ½ sucrine par personne en lanières.
3
- Quand la viande est cuite, coupez le feu et déglacez la sauteuse en ajoutant ¼ sachet de concentré de tomates par personne et un filet d'eau (environ 2 cs par personne). Salez, poivrez et mélangez quelques minutes pour enrober la viande.
- Ajoutez le cheddar râpé, mélangez à nouveau et laissez refroidir dans la sauteuse hors du feu.
4
- Faites une vinaigrette en mélangeant un généreux filet d'huile d'olive avec le vinaigre balsamique, ½ cc d'épices mexicaines par personne, du sel et du poivre dans un saladier.
- Au moment de servir, ajoutez la sucrine et le riz refroidi. Mélangez.
- Servez la salade de riz dans des assiettes creuses ou des grands bols. Disposez la garniture au bœuf et au maïs par-dessus.
