Soupe façon Locro de papa
à la patate douce & coriandre- Seigle
- Lait (contient du lactose)
- Soja
- Gluten
- Blé
- Orge
- Fruits à coque
- Œuf
- Lupin
- Gluten
- Fruits à coque
- Graines de sésame
- Peut contenir des traces d'allergènes
- Arachides
Cette soupe est inspirée du locro de papa, une soupe traditionnelle du Pérou. Aujourd’hui, nous vous proposons une variante végétarienne avec des noix de cajou et de l’avocat. Ce dernier n’est pas tout à fait mûr ? Il mûrira plus vite à côté d’une banane ou d’une pomme, surtout si vous les emballez dans du papier. Si vous en avez besoin tout de suite, enveloppez-le dans de l’aluminium et faites-le chauffer 10 min dans un four préchauffé à 90°C.
Ingrédients
½ pièce(s)
Tête d'ail
½ pièce(s)
Oignon
100 g
Patate douce
½ pièce(s)
Carotte
125 g
Grenailles rouges
½ sachet(s)
Mélange d'épices péruviennes
1 pièce(s)
Petit pain
(Contient: Œuf, Lupin, Gluten, Fruits à coque, Graines de sésame, Peut contenir des traces d'allergènes, Seigle, Lait (contient du lactose), Soja, Gluten, Blé , Orge )
2.5 g
Coriandre
10 g
Noix de cajou concassées
(Contient: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame, Peut contenir des traces d'allergènes, Fruits à coque)
50 g
Fromage à la grecque
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Avocat
Ingrédients à avoir chez soi
350 ml
Bouillon de légumes
½ cs
Huile d'olive
1 filet(s)
Lait
1 cc
Vinaigre balsamique noir
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
_Préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante).
_Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
_Ciselez l’ail et hachez l’oignon.
_Épluchez la patate douce, la carotte et les pommes de terre. Coupez-les en dés de 2 cm.
_Faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans une marmite. Faites-y revenir l’oignon et l’ail 1 min.
_Ajoutez 1 cc d’épices péruviennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). Mélangez.
_Ajoutez le bouillon, les pommes de terre, la carotte et la patate douce, puis portez à ébullition.
_Couvrez et laissez mijoter 15-17 min à feu moyen-doux, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau rentre facilement dans les légumes.
_Placez les petits pains sur la grille du four.
_Enfournez-les 3-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
_Pendant ce temps, effeuillez et hachez grossièrement la coriandre.
_Coupez le fromage à la grecque en dés.
_Coupez l’avocat en deux, retirez le noyau, prélevez la chair avec une cuillère, puis coupez-la en fines lamelles.
_Mixez les légumes avec un mixeur plongeant, puis ajoutez un filet de lait (et un filet d’eau si la texture est trop épaisse à votre goût) jusqu'à obtenir un résultat proche d'un velouté.
_Incorporez le vinaigre balsamique. Salez et poivrez.
_Servez la soupe dans des assiettes creuses.
_Garnissez avec le fromage à la grecque, les noix de cajou concassées, les lamelles d'avocat et la coriandre.
_Accompagnez le tout du petit pain chaud.
