La Palmyre : poulet, pois chiches & menthe
avec une sauce fraîche au labneh & du zaatar
Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients
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<40 g glucides
•Le plein de légumes
•Riche en protéines
Allergènes :
Egg
•Milk
•Sesamzaad
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Temps total 15 minutes
Temps de préparation15 minutes
Difficulté Facile
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Concombre
1 pièce(s)
Tomate
½ paquet(s)
Pois chiches
½ sachet(s)
Persil plat et menthe
½ pot(s)
Labneh
⅓ sachet(s)
Zaatar
½ pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Gousse d'ail
1 pièce(s)
Filet de poulet
Ingrédients à avoir chez soi
1.5 cs
Huile d'olive
½ cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Passoire
•Bol
•Saladier
•Poêle
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Coupez le concombre en fines demi-lunes de 1 cm et les tomates en 8 quartiers chacune.
- Égouttez les pois chiches, rincez-les, puis égouttez-les à nouveau.
- Effeuillez et ciselez les herbes.
2
- Dans un bol, mélangez la moitié des herbes avec le labneh, un filet d'huile d'olive et d'eau, du sel et du poivre.
- Dans un saladier, mélangez un généreux filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin, du sel, du poivre et ½ cc de zaatar par personne.
- Ajoutez les pois chiches, les tomates, le concombre et le reste d'herbes dans le saladier. Mélangez bien.
L'ASTUCE DU CHEF : Envie de préparer ce plat à l'avance ? Placez les crudités, le poulet et l’oignon dans un même récipient et la sauce au labneh dans un autre contenant. Assemblez votre salade le jour même pour une fraîcheur optimale.
3
- Coupez l'oignon en fines demi-lunes et ciselez l'ail.
- Coupez le poulet en dés de 1½ cm (voir L'ASTUCE).
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
- Ajoutez-y le poulet, l'oignon et l'ail ainsi que ½ cc de zaatar par personne. Salez, poivrez et faites dorer le poulet 4-6 min, ou jusqu'à ce que les dés soient cuits à cœur.
L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !
4
- Servez la salade de crudités dans des assiettes creuses.
- Ajoutez les dés de poulet et l'oignon par-dessus.
- Répartissez la sauce au labneh sur les assiettes.
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