Le Végé : bowl d'émincés veggie à la japonaise

Name: Le Végé : bowl d'émincés veggie à la japonaise avec du pak choï & des graines de sésame
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Japonaise
Ingredients: 1 pièce(s) Oignon; 1 pièce(s) Gousse d'ail; 1 cm Gingembre frais; 1 pièce(s) Pak choï; 150 g Riz; 1 sachet(s) Sauce soja; 1 sachet(s) Graines de sésame; 1 paquet(s) Émincés végétariens; 2 cs Huile de tournesol; 2 cc Sucre; 2 cs Vinaigre balsamique blanc ou de riz; selon le goût Poivre et sel

avec du pak choï & des graines de sésame

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Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Tags:

Calorie Smart

•Végétarien

Allergènes :

Soja

•Gluten

•Blé

•Graines de sésame

•Orge

•Œuf

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 30 minutes

Temps de préparation25 minutes

Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

1 cm

Gingembre frais

½ pièce(s)

Pak choï

(Peut contenir: Céleri, Anhydride sulfureux et sulfites)

75 g

Riz

1 sachet(s)

Sauce soja

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

½ sachet(s)

Graines de sésame

(Contient: Graines de sésame Peut contenir: Arachides, Fruits à coque)

½ paquet(s)

Émincés végétariens

(Contient: Soja, Gluten, Blé , Orge , Œuf)

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

1 cc

Sucre

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2650 kJ

Énergie (kcal)633 kcal

Matières grasses23.4 g

dont acides gras saturés3.3 g

Glucides80 g

dont sucres8.5 g

Fibres alimentaires4.7 g

Protéines29.7 g

Sel4.2 g

Trans Fat0.1 g

Potassium80.6 mg

Calcium11 mg

Iron0.2 mg

Ustensiles

•Râpe

•Casserole avec couvercle

•Passoire

•Poêle avec couvercle

•Bol

•Wok ou sauteuse

Instructions

Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
Portez une casserole d'eau à ébullition pour le riz.
Coupez l'oignon en fines demi-lunes de 5 mm environ.
Râpez l'ail et le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
Ôtez la base dure du pak choï et coupez le reste en fines lanières (conservez un peu de vert pour le dressage).

Faites cuire le riz 12-14 min.
Égouttez-le, ajoutez un petit filet d'huile de tournesol, une pincée de gingembre et d'ail selon votre goût (conservez le reste pour l'étape 4). Mélangez et réservez à couvert jusqu'au service.

Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen-vif.
Faites-y revenir l'oignon et le pak choï 3-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à colorer légèrement.
Baissez le feu, ajoutez le reste de gingembre et de l'ail puis versez 1-2 cs d'eau par personne.
Prolongez la cuisson de 4-6 min à feu moyen et à couvert, ou jusqu'à ce que les légumes soient fondants.

Pendant ce temps, dans un bol, mélangez la sauce soja (si vous mangez peu salé, réduisez légèrement la quantité utilisée et évitez de saler le plat par ailleurs), la moitié des graines de sésame et, par personne : 1 cc de sucre et 1 cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz).
Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans un wok ou une sauteuse à feu vif. Faites-y dorer les émincés végétariens 4-5 min de tous les côtés.

Une fois les légumes cuits, ajoutez-les dans le wok, ainsi que la sauce soja-sésame.
Mélangez 1 min environ à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce que le tout soit bien enrobé de sauce.

Servez le riz dans des assiettes creuses. Ajoutez les émincés végétariens et les légumes en sauce par-dessus.
Saupoudrez du reste de graines de sésame et du vert de pak choï.