Couscous perlé aux crevettes sautées & piment rouge

Name: Couscous perlé aux crevettes sautées & piment rouge avec de la courgette, de la roquette et du thym frais
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Fusion
Ingredients: 1 pièce(s) Oignon rouge; 2 pièce(s) Gousse d'ail; ½ pièce(s) Piment; ½ pièce(s) Citron; 5 g Thym; 1 pièce(s) Courgette; 170 g Couscous perlé; 180 g Crevettes; 40 g Salade; 400 ml Bouillon de légumes; 2 cs Huile d'olive; 1 cs Huile de tournesol; selon le goût Poivre et sel

avec de la courgette, de la roquette et du thym frais

Jusqu’à 85€ offerts + surprise offerte à chaque commande

Dans ce plat, les cuisines d'Europe et du Moyen-Orient se rencontrent. Le couscous perlé est commun et largement consommé en Israël et au Liban, mais avec des ingrédients tels que la roquette, le thym frais et le citron, les saveurs de ce plat vont davantage dans le sens de la cuisine italienne. Bonne découverte !

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À faire rapidement

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Temps total 30 minutes

Temps de préparation30 minutes

Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gousse d'ail

¼ pièce(s)

Piment

¼ pièce(s)

Citron

2.5 g

Thym

½ pièce(s)

Courgette

85 g

Couscous perlé

90 g

Crevettes

20 g

Salade

Ingrédients à avoir chez soi

200 ml

Bouillon de légumes

1 cs

Huile d'olive

½ cs

Huile de tournesol

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)267.5 kcal

Énergie (kJ)1119.3 kJ

Matières grasses19 g

dont acides gras saturés2.9 g

Glucides17.8 g

dont sucres13.3 g

Fibres alimentaires3.5 g

Protéines5.9 g

Sel2.2 g

Ustensiles

•Râpe

•Casserole avec couvercle

•Wok ou sauteuse avec couvercle

•Essuie-tout

Instructions

Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
Émincez l’oignon rouge et l’ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Prélevez le zeste du citron à l’aide d'une râpe fine et pressez le jus. Détachez les feuilles de thym des brins et coupez la courgette en dés.

CONSEIL: Avant de râper le citron, lavez-le et essuyez-le bien.

Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans une casserole avec couvercle et faites cuire le couscous perlé pendant 1 minute à feu moyen en remuant.
Ajoutez le bouillon, baissez le feu et faites cuire le couscous à couvert pendant 12 minutes jusqu'à ce qu'il soit cuit. Remuez régulièrement. Ajoutez de l'eau si le couscous devient trop sec. Égouttez si nécessaire.
Égrainez, puis réservez sans couvercle.

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse.
Essuyez les crevettes avec de l'essuie-tout et faites-les revenir 3 minutes à feu moyen. Réservez-les hors du wok avec le jus de cuisson.

Faites chauffer l’huile de tournesol dans le même wok et faites revenir l’oignon rouge, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen-doux.
Ajoutez la courgette, le thym et le zeste de citron, salez et poivrez, puis faites cuire 6 minutes.

CONSEIL: Si vous préférez les plats moins relevés, mettez moins de piment. Si vous mangez avec des enfants n'en mettez pas.

Ajoutez les crevettes (avec leur jus de cuisson) au contenu du wok. Assaisonnez avec ½ cs de jus de citron par personne, salez et poivrez, puis réchauffez 1 minute. Coupez le feu.
Ajoutez le couscous perlé au wok, puis mélangez bien.