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Biryani : poulet au curry & riz basmati

avec un raïta de concombre & chutney d'abricots
Jusqu’à 85€ offerts + 2 mois de chocolat offerts
Calories
851 kcal
Protéines
42.6g protéines
Temps total
35 minutes
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Lait (contient du lactose)
  • Moutarde
  • Céleri
  • Gluten
  • Blé
  • Lait (contient du lactose)
  • Gluten
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Fruits à coque
  • Graines de sésame
  • Arachides
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

½ pièce(s)

Gousse d'ail

1 cm

Gingembre frais

1 pièce(s)

Filet de poulet

(Peut contenir : Lait (contient du lactose), Gluten)

1 pot(s)

Yaourt à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ sachet(s)

Curry en poudre

(Contient: Moutarde, Céleri)

½ pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Poivron

½ pièce(s)

Concombre

75 g

Riz

½ sachet(s)

Chutney d'abricots

⅓ sachet(s)

Oignons frits

(Contient: Gluten, Blé Peut contenir : Gluten, Fruits à coque, Graines de sésame, Arachides)

Ingrédients à avoir chez soi

200 ml

Bouillon de volaille

½ cs

Beurre

1 cs

Huile de tournesol

1 cc

Huile d'olive

½ cc

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3560 kJ
Énergie (kcal)851 kcal
Matières grasses38.1 g
dont acides gras saturés12.9 g
Glucides90.5 g
dont sucres18.5 g
Fibres alimentaires5.9 g
Protéines42.6 g
Sel3 g
Trans Fat0.1 g
Potassium475.9 mg
Calcium30.8 mg
Iron1.3 mg
Grand bol
Râpe
Casserole avec couvercle
Poêle
Petit bol

Instructions

1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Ciselez l’ail (ou râpez-le). Râpez le gingembre, avec la peau si vous le souhaitez (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Coupez le poulet en dés de 1,5 cm.
  • Dans un grand bol ou un saladier, mélangez la moitié du yaourt avec le poulet, l'ail, le gingembre et 1 cc de curry par personne (selon votre goût).
2
  • Ciselez l'oignon (voir L'ASTUCE).
  • Épépinez et coupez le poivron en petits dés de 1 cm maximum.
  • Coupez la quantité indiquée de concombre en deux dans l'épaisseur, retirez-en les graines avec une cuillère et coupez-le en petits dés de 5 mm.
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.

L'ASTUCE DU CHEF : Utilisez un autre couteau que celui du poulet ou lavez-le au préalable.

3
  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y revenir l’oignon et le poivron 3-5 min ou jusqu'à ce que l'oignon devienne translucide.
  • Ajoutez le riz et ½ cc de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Poursuivez la cuisson 1 min.
  • Versez le bouillon, portez à faible ébullition puis faites cuire 12-15 min à couvert et à feu moyen. Ajoutez éventuellement un peu d’eau si le riz s'assèche trop vite. Réservez-le sans couvercle.
4
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol et une noix de beurre à feu moyen-vif dans une poêle.
  • Faites-y dorer le poulet sur toutes ses faces 5-7 min, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et qu'il ne soit plus blanc à cœur.
5
  • Dans un grand bol, mélangez le yaourt avec le concombre, un petit filet d'huile d'olive et de vinaigre de vin rouge (ou de cidre), du sel et du poivre.
6
  • Dans un petit bol, placez le chutney d'abricots.
  • Servez le riz dans les assiettes. Ajoutez le poulet par-dessus. Parsemez d'oignons frits.
  • Servez avec le raïta de concombre et le chutney d'abricots.

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