Tarte fine oignons caramélisés & patate douce
garnie de chèvre, crème & thym- Lait (contient du lactose)
- Gluten
- Blé
- Arachides
- Fruits à coque
- Graines de sésame
- Peut contenir des traces d'allergènes
Découvrez notre programme Clairement bon, en partenariat avec la diététicienne Claire Trommenschlager (@claire.happydiet). Grâce à ses conseils et astuces adaptés aux besoins de toute la famille, apprenez à mieux manger, simplement.
Ingrédients
2 pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Patate douce
½ pièce(s)
Fromage de chèvre frais
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ pot(s)
Crème épaisse
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Pâte à tarte
(Contient: Lait (contient du lactose), Gluten, Blé )
⅓ sachet(s)
Thym séché
½ sachet(s)
Graines de courge
(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ sachet(s)
Salade
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique noir
½ cc
Sucre
½ cc
Moutarde
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Coupez les oignons en fines demi-lunes. Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif et faites-les revenir 8-10 min. Salez et poivrez.
- Déglacez avec, par personne : ½ cs de vinaigre balsamique noir, ½ cc de sucre et 1 cs d'eau. Faites cuire 1 min de plus. Le mélange doit rester humide. Réservez à couvert hors de la sauteuse.
- Pendant que les oignons cuisent, épluchez la patate douce et coupez-la en dés de 1 cm.
- Mélangez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé avec un filet d’huile d’olive, du sel et du poivre.
- Enfournez-les 15 min : ils ne doivent pas être totalement cuits à ce stade.
L'ANALYSE DE CLAIRE : « La patate douce dans cette recette est source de potassium. Le potassium contribue au maintien d’une pression sanguine normale. ».
- Émiettez le chèvre frais.
- Dans un bol, mélangez la crème avec la moutarde (selon votre goût), du sel et du poivre.
- Déroulez la pâte (comptez ½ pâte par personne) et étalez ce mélange par-dessus, puis répartissez-y le confit d'oignons.
-
Réservez la patate douce cuite hors de la plaque et placez-y la pâte à tarte à la place.
- Invitez chacun à construire sa tarte en fine en répartissant la patate douce sur la base de crème et d'oignons.
- Saupoudrez de fromage de chèvre émietté, de thym séché (selon votre goût) et de graines de courge.
- Enfournez la tarte 20-25 min, ou jusqu'à ce que les bords soient légèrement bruns et la patate douce tendre (surveillez bien la cuisson).
- Pendant ce temps, faites une vinaigrette en mélangeant un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique dans un saladier. Salez et poivrez.
- Juste avant de servir, ajoutez la salade et mélangez.
- Rectifiez l'assaisonnement de la tarte (selon votre goût) et coupez-la en parts.
- Servez-les dans les assiettes accompagnées de la salade.
