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Korma indien de cabillaud & cajous
Korma indien de cabillaud & cajous

Korma indien de cabillaud & cajous

avec du riz, des carottes & de la coriandre

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Tags:
Épicé
Allergènes :
Fruits à coque
Poisson

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 35 minutes
Temps de préparation25 minutes
Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

1 cm

Gingembre frais

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Oignon

¼ sachet(s)

Coriandre

½ pièce(s)

Carotte

½ sachet(s)

Noix de cajou concassées

(Contient: Fruits à coque Peut contenir: Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)

75 g

Riz

1 pièce(s)

Filet de cabillaud sans peau

(Contient: Poisson)

¼ sachet(s)

Concentré de tomates

¼ sachet(s)

Garam masala

¼ sachet(s)

Curcuma en poudre

½ paquet(s)

Lait de coco

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Beurre

½ cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3453 kJ
Énergie (kcal)825 kcal
Matières grasses40.4 g
dont acides gras saturés21.2 g
Glucides87 g
dont sucres11.9 g
Fibres alimentaires6.6 g
Protéines33.4 g
Sel1 g
Trans Fat0.1 g
Potassium85.5 mg
Calcium10.1 mg

Ustensiles

Râpe
Éplucheur
Casserole avec couvercle
Passoire
Mixeur plongeant
Sauteuse avec couvercle

Instructions

Mission découpe activée !
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Râpez le gingembre, si vous le souhaitez avec la peau (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
  • Ciselez finement l’ail, l’oignon et la coriandre (effeuillée si vous préférez) séparément.
  • Épluchez et coupez la carotte en très fines demi-lunes (plus la découpe sera fine, plus elle cuira vite).
Le secret est dans la sauce
2
  • Conservez une pincée de noix de cajou par personne pour le dressage. Placez le reste dans un récipient à bords hauts. Couvrez d'eau à hauteur et mixez avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une sauce liquide.
  • Faites cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-le et réservez-le à couvert.
Les légumes en fête
3
  • Faites fondre le beurre et un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans une grande sauteuse.
  • Faites-y revenir l’oignon et la carotte 6-8 min avec un petit filet d'eau (1-2 cs par personne).
  • Ajoutez l'ail et le gingembre, et poursuivez la cuisson 2-3 min, ou jusqu'à ce que l'oignon commence à devenir translucide.
Ça mijote !
4
  • Épongez le cabillaud avec de l’essuie-tout, puis coupez-le en 4 morceaux de taille égale. Salez et poivrez.
  • Ajoutez à la sauteuse, par personne : ¼ sachet de concentré de tomates, ¼ sachet de garam masala (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et ¼ sachet de curcuma. Faites revenir quelques secondes en remuant. Salez et poivrez.
Le cabillaud s'invite
5
  • Baissez le feu de la sauteuse sur moyen, ajoutez-y le lait de coco, la crème de noix de cajou, 4-5 cs d’eau par personne et la moitié de la coriandre. Disposez les morceaux de cabillaud par-dessus.
  • Portez à ébullition, puis baissez le feu sur moyen-doux, couvrez, et faites mijoter 6-8 min, ou jusqu'à ce que le cabillaud soit translucide, la carotte tendre et que la sauce ait épaissi.
  • Goûtez et rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre si nécessaire.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un petit peu d'eau si la sauce réduit trop.

Direction l'Inde
6
  • Servez le riz dans des assiettes creuses (utilisez un bol et retournez-le sur les assiettes pour former un dôme). Disposez le korma de cabillaud à côté.
  • Saupoudrez le riz du reste de coriandre et le korma des noix de cajou réservées.

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