Couscous royal poulet & merguez de Mamie Nadia
garni de pois chiches & navet
Protéines:
73.3g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Blé •
- Gluten•
- Céleri•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Moutarde•
- Soja•
- Graines de sésame•
- Arachides•
- Fruits à coque
Notre poulet est 100% origine France*.
*En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 pièce(s)
Navet
(Contient: Céleri, Peut contenir des traces d'allergènes)
1 pièce(s)
Cuisse de poulet
¼ sachet(s)
Concentré de tomates
75 g
Semoule
(Contient: Moutarde, Soja, Peut contenir des traces d'allergènes, Blé , Gluten)
½ sachet(s)
Raisins secs Sultanines
(Contient: Graines de sésame, Soja, Arachides, Fruits à coque, Peut contenir des traces d'allergènes)
Ingrédients à avoir chez soi
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes
150 ml
Bouillon de légumes
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)6079 kJ
Énergie (kcal)1453 kcal
Matières grasses80.8 g
dont acides gras saturés25.6 g
Glucides101.3 g
dont sucres31 g
Fibres alimentaires19.4 g
Protéines73.3 g
Sel7 g
Trans Fat0.1 g
Potassium311 mg
Calcium53.2 mg
Iron0.6 mg
•Éplucheur
•Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
•Poêle
•Casserole avec couvercle
•Passoire
•Petit bol
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Ciselez finement l'oignon et l’ail.
- Épluchez et coupez les navets en dés.
- Épluchez et coupez la carotte en tronçons légèrement biseautés de 1 cm.
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande marmite ou une grande casserole à feu moyen-vif. Faites-y dorer les cuisses de poulet 2-3 min de chaque côté.
- Ajoutez l’oignon, ainsi que, par personne: ¼ sachet de concentré de tomates et ¼ sachet de ras el-hanout. Salez et poivrez. Faites revenir quelques secondes en remuant.
L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !
- Ajoutez la carotte et les navets à la marmite.
- Couvrez d’eau à hauteur et ajoutez ¼ de cube de bouillon par personne. Portez à ébullition, puis laissez mijoter 30-35 min à feu moyen et à couvert, ou jusqu'à ce que les cuisses de poulet soient bien cuites à cœur et que la sauce épaississe légèrement et devienne un peu sirupeuse. Remuez de temps à autre.
L'ASTUCE DU CHEF : Si la sauce est encore liquide en fin de cuisson, ôtez le couvercle et laissez réduire 3-5 min à feu moyen-vif.
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude dans une casserole. Versez-y la semoule et laissez reposer 10 min à couvert. Égrainez-la avec une fourchette.
- Faites cuire les merguez 8-10 min de tous les côtés dans une poêle à sec et à feu moyen-vif.
- Effeuillez et ciselez le persil.
- Égouttez les pois chiches.
- Lorsqu'il reste 5-8 min de cuisson, ajoutez ¼ boîte de pois chiches par personne et les raisins secs à la marmite. Salez et poivrez.
- Juste avant de servir, prélevez un peu de sauce de la marmite et mélangez-la avec la harissa et l'ail dans un petit bol.
- Servez la semoule dans des assiettes creuses. Arrosez de sauce et placez les légumes et les viandes par-dessus.
- Saupoudrez de persil et arrosez de sauce à la harissa si vous le souhaitez ou d'un filet d'huile d'olive.