Salade de pâtes méditerranéenne au thon
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Salade de pâtes méditerranéenne au thon

Salade de pâtes méditerranéenne au thon

avec des olives & des tomates séchées

Les salades de pâtes, c'est un essentiel pour varier des versions chaudes ! Besoin d'étoffer votre répertoire de recettes ? Tentez cette version au thon et d'inspiration grecque : olives, citron, aneth... On s'y croirait presque !

Tags:
<650 Kcal
Œufs non inclus
<30 min
Allergènes :
Gluten
Blé
Lait (contient du lactose)
Poisson

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 20 minutes
Temps de préparation15 minutes
Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

90 g

Penne

(Contient Gluten, Blé Peut contenir Soja)

25 g

Tomates semi-séchées

20 g

Salade

3 g

Aneth et ciboulette

¼ pièce(s)

Citron

25 g

Fromage à la grecque

(Contient Lait (contient du lactose))

15 g

Olives Kalamata dénoyautées

½ boîte(s)

Thon au naturel

(Contient Poisson)

Ingrédients à avoir chez soi

1 pièce(s)

Œuf

½ cc

Moutarde

½ cc

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

½ cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)622 kcal
Énergie (kJ)2604 kJ
Matières grasses22.5 g
dont acides gras saturés6.9 g
Glucides66.8 g
dont sucres4.5 g
Protéines35.9 g
Sel1.91 g

Ustensiles

Passoire
Casserole
Saladier

Instructions

Cuire à l'eau
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition. Faites-y cuire les penne 1-2 min (voir CONSEIL).
  • Ajoutez les œufs à la casserole et faites cuire le tout 9-10 min de plus.
  • Après cuisson, égouttez-les et passez-les sous l'eau froide. Égouttez-les de nouveau.

CONSEIL : Si vous êtes un bon mangeur, vous pouvez faire cuire la totalité des penne. Également, vous pouvez cuire les œufs dans une casserole séparée si vous le préférez.

Couper
2
  • Pendant ce temps, coupez les tomates séchées en morceaux (voir CONSEIL).
  • Hachez grossièrement la salade si vous le souhaitez.
  • Effeuillez et ciselez l'aneth et la ciboulette.
  • Coupez le citron en quartiers.

 

Assaisonner
3
  • Émiettez le fromage à la grecque.
  • Concassez les olives.
  • Égouttez le thon et placez-le dans un saladier avec, par personne : ½ cc de moutarde, ½ cc de vinaigre balsamique et ½ cs d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez.
  • Écalez les œufs, puis coupez-les en quartiers.
Finir et servir
4
  • Ajoutez la salade, les penne, les tomates séchées, les œufs, le fromage à la grecque, les olives et les ¾ des herbes au saladier (voir CONSEIL). Mélangez.
  • Servez la salade dans les assiettes et saupoudrez-la avec le reste d'herbes fraîches.
  • Pressez le jus de ¼ de citron par-dessus. Salez et poivrez si besoin.

CONSEIL : Vous pouvez ajouter un filet d’huile d’olive avant de mélanger ou le verser au-dessus du plat pour plus de gourmandise.