Riz au curry d'épinards et de patates douces

Name: Riz au curry d'épinards et de patates douces Avec un œuf au plat et garni de coriandre fraîche
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Indienne
Ingredients: 80 g Riz basmati; 1 pièce(s) Oignon jaune; 1 pièce(s) Gousse d'ail; ½ pièce(s) Poivron rouge; 200 g Patate douce; 150 ml Lait de coco; 4 cc Curry en poudre; 5 g Coriandre; 2 pièce(s) Œuf de poule élevée en plein air; 400 g Épinards; 4 g Yaourt entier; 1 cs Huile de tournesol; ½ pièce(s) Cube de bouillon de légumes; ½ cs Beurre doux non salé; selon le goût Poivre et sel

Avec un œuf au plat et garni de coriandre fraîche

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Le curry peut se décliner à l'infini ! Il tire son nom de l'épice qui est l'ingrédient clé de ce plat. Aujourd'hui, vous allez préparer une variante à base de patates douces, de lait de coco onctueux, d’épinards fondants et de yaourt frais. Le lait de coco est fabriqué à partir de la chair blanche râpée de la noix de coco et est souvent utilisé dans les currys pour contre-balancer les saveurs épicées.

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Végétarien

•Calorie Smart

Allergènes :

Céleri

•Moutarde

•Œuf

•Lait (contient du lactose)

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 30 minutes

Temps de préparation

Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

40 g

Riz basmati

½ pièce(s)

Oignon jaune

1 pièce(s)

Gousse d'ail

¼ pièce(s)

Poivron rouge

100 g

Patate douce

75 ml

Lait de coco

2 cc

Curry en poudre

(Contient: Céleri, Moutarde)

2.5 g

Coriandre

1 pièce(s)

Œuf de poule élevée en plein air

(Contient: Œuf)

200 g

Épinards

2 g

Yaourt entier

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ cs

Beurre doux non salé

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

1 cs

Huile de tournesol

¼ pièce(s)

Cube de bouillon de légumes

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2711 kJ

Énergie (kcal)648 kcal

Matières grasses33 g

dont acides gras saturés18.8 g

Glucides63 g

dont sucres11.7 g

Protéines22 g

Sel1.8 g

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Wok

•Poêle

Instructions

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Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition dans la casserole et faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez si besoin et réservez sans couvercle.

Pendant ce temps, émincez l’oignon et écrasez l’ail (ou hachez-le finement). Épépinez et émincez le piment rouge. Épluchez les patates douces et coupez-les en morceaux de 1 cm.

Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’oignon, l’ail et le piment rouge 2 minutes à feu moyen doux. Ajoutez les patates douces et le curry, puis poursuivez la cuisson 1 minute.

Ajoutez ensuite le lait de coco ainsi que 25 ml d’eau par personne et émiettez ¼ de cube de bouillon par personne au-dessus de la casserole. À couvert, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon pendant 10 minutes. Pendant ce temps, ciselez finement la coriandre.

Lorsque les patates douces sont presque cuites, faites chauffer le beurre dans la poêle et faites cuire un œuf au plat par personne. Vous pouvez faire cuire plusieurs œufs dans la même poêle simultanément. Saupoudrez-les de sel et de poivre. Pendant ce temps, déchirez les épinards et ajoutez-les aux patates douces, puis laissez-les réduire.