Poulet croustillant façon Silpancho
avec salsa & mélange de frites & légumes
Protéines:
41.3g protéines Allergènes:- Gluten•
- Blé •
- Œuf•
- Moutarde•
- Lait (contient du lactose)•
- Gluten•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
½ sachet(s)
Paprika fumé en poudre
1 pièce(s)
Filet de poulet
(Peut contenir : Lait (contient du lactose), Gluten)
½ sachet(s)
Chapelure panko
(Contient: Gluten, Blé )
1 sachet(s)
Aïoli
(Contient: Œuf, Moutarde)
Ingrédients à avoir chez soi
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)4767 kJ
Énergie (kcal)1139 kcal
Matières grasses68.8 g
dont acides gras saturés10.2 g
Glucides88.5 g
dont sucres14.6 g
Fibres alimentaires11.5 g
Protéines41.3 g
Sel1.1 g
Trans Fat0.1 g
Potassium1458 mg
Calcium39.8 mg
Iron1.3 mg
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Râpe
•Bol
•Poêle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Épluchez les pommes de terre ou lavez-les bien, puis coupez-les en frites de 1 cm d'épaisseur.
- Placez les frites sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Épongez-les avec un essuie-tout. Mélangez-les avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Enfournez 15 min.
- Pendant ce temps, épépinez et coupez le poivron en fines lanières de 5 mm.
- Ciselement finement la moitie de l'oignon et coupez le reste en quartiers.
- Effeuillez et ciselez finement le persil.
- Coupez la tomate en petits dés.
- Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
- Pour la salsa, ajoutez dans un bol la tomate, le persil, l'oignon ciselé (dosez selon le goût, vous le mangerez cru !) et par personne : le jus d'1/4 de citron (selon votre goût), un pincé de paprika fumé, de zeste de citron et de sucre, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Mélangez.
- Après 10 min de cuisson des frites, ajoutez le poivron et l'oignon sur la même plaque de cuisson, assaisonnez-les d'un mince filet d’huile d’olive, 1/2 cc de paprika fumé par personne, puis salez et poivrez.
- Enfournez-les de nouveau 20-25 min, ou jusqu'à ce que le poivron soit fondant et doré.
- Coupez les filets de poulet en deux dans l’épaisseur sans les séparer totalement et ouvrez-les. Recouvrez-les d'un film étirable et aplatissez-les pour les affiner en les « frappant » avec un rouleau à pâtisserie ou avec la paume de votre main. Salez et poivrez.
- Placez la farine dans une première assiette creuse.
- Dans une deuxième assiette, battez l'œuf.
- Dans une troisième, mélangez la chapelure avec du sel et du poivre.
- Passez le poulet dans la farine (en secouant l'excès), dans l'œuf, puis dans la chapelure, en pressant avec vos doigts pour la faire coller à la viande.
- Faites chauffer 1-2 mm d’huile de tournesol par personne dans une poêle à feu moyen-vif (voir L'ASTUCE).
- Faites-y cuire le poulet 2-4 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
- Une fois cuit, déposez-le sur un essuie-tout afin de retirer l’excédent d’huile.
L'ASTUCE DU CHEF : Pour vérifier que l'huile est à bonne température, jetez-y un petit peu de chapelure. Si elle se met à bouillonner et dorer doucement, vous pouvez commencer la friture.
- Servez le poulet croustillant et le mélange de frites et légumes dans les assiettes.
- Disposez un peu de la salsa par-dessus le poulet croustillant. Mettez le reste à côté.
- Ajoutez l'aïoli à côté ou dans un petit bol pour y tremper les frites.