One pot : dinde & haricots blancs mijotés
avec du céleri, de la tomate & du basilic4.0(272)
Calories
:
483 kcalProtéines
:
37.4g protéinesTemps total
:
40 minutesDifficulty
:
IntermédiaireCalorie Smart
<40 g glucides
Peu de vaisselle
Le plein de légumes
Riche en protéines
Allergènes:
- Céleri
- Anhydride sulfureux et sulfites
- Peut contenir des traces d'allergènes
Notre dinde est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
½ paquet(s)
Haricots blancs
½ pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Tête d'ail
½ pièce(s)
Poivron
½ pièce(s)
Tomate
35 g
Céleri-branche
(Contient: Céleri Peut contenir : Anhydride sulfureux et sulfites)
½ paquet(s)
Dés de filet de dinde
½ sachet(s)
Concentré de tomates
¼ sachet(s)
Épices mexicaines
¼ sachet(s)
Basilic
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
½ cc
Sucre
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de volaille
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Passoire
•Sauteuse avec couvercle
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Rincez les haricots blancs dans une passoire et laissez-les s’égoutter.
- Hachez finement l’oignon, l’ail, le poivron, la tomate, et 30 g ou l'équivalent d'une demi-branche de céleri par personne. Plus les morceaux seront petits, plus la sauce cuira rapidement (voir L'ASTUCE).
- Coupez la dinde en plus petits dés si besoin.
L'ASTUCE DU CHEF : Vous recevez plus de céleri que nécessaire pour cette recette. Pourquoi pas en ajouter dans votre prochain smoothie ?
2
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans une sauteuse. Ajoutez-y l’oignon, l’ail, le céleri, le poivron et la tomate.
- Faites-les revenir environ 5 min en remuant régulièrement.
3
- Ajoutez le sucre (pour casser l’acidité de la tomate), et, par personne : ½ sachet de concentré de tomates et ¼ sachet d'épices mexicaines (ça pique ! Dosez-les selon votre goût), puis faites revenir 2-3 min supplémentaires.
- Pendant ce temps, préparez 150 ml de bouillon par personne avec de l’eau chaude.
4
- Ajoutez le bouillon et les haricots au contenu de la sauteuse en grattant bien les sucs collés au fond.
- Portez à ébullition et laissez réduire 10-15 min à feu moyen-doux ou jusqu'à ce que la sauce épaississe et devienne nappante.
5
- Ajoutez la dinde lorsqu'il reste 5 min de cuisson, mélangez bien et couvrez pour cuire la viande. Coupez le feu lorsqu'elle est cuite à cœur.
- Si vous voulez une sauce encore plus épaisse, écrasez une partie des haricots avec une fourchette.
- Ajustez l’assaisonnement avec du sel et poivre (selon votre goût).
6
- Effeuillez le basilic.
- Servez le mijoté dans des assiettes creuses, arrosez d’un filet d’huile d'olive et déchirez les feuilles de basilic par-dessus.
