Fusilli complets aux thon-épinards sauce curry
avec des graines de courge & du citron4.0(172)
Calories
:
701 kcalProtéines
:
35.9g protéinesTemps total
:
20 minutesDifficulty
:
FacileÉpicé
Rapide
Allergènes:
- Gluten
- Blé
- Lait (contient du lactose)
- Moutarde
- Céleri
- Poisson
- Œuf
- Moutarde
- Soja
- Peut contenir des traces d'allergènes
- Arachides
- Fruits à coque
- Graines de sésame
Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Oignon
¼ pièce(s)
Citron
90 g
Fusilli complets
(Contient : Gluten, Blé Peut contenir : Œuf, Moutarde, Soja)
½ sachet(s)
Épinards
½ paquet(s)
Crème liquide
(Contient : Lait (contient du lactose))
½ sachet(s)
Curry en poudre
(Contient : Moutarde, Céleri)
¼ sachet(s)
Concentré de tomates
½ boîte(s)
Thon au naturel
(Contient : Poisson)
½ sachet(s)
Graines de courge
(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
Non inclus dans la livraison
75 ml
Bouillon de légumes
½ cs
Huile d'olive
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Râpe
•Casserole avec couvercle
•Passoire
•Sauteuse avec couvercle
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour les pâtes.
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Ciselez finement l'ail et l'oignon.
- Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
- Faites cuire les fusilli 12-15 min dans la casserole.
- Réservez ¼ louche d'eau de cuisson des pâtes par personne, puis égouttez-les.
2
- Pendant ce temps, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif.
- Faites revenir l'oignon 2-3 min, ou jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
- Baissez le feu sur moyen, ajoutez l'ail. Lavez, puis déchirez les épinards au-dessus de la poêle avec vos mains.
- Déglacez avec le jus de ¼ citron par personne, couvrez et faites cuire 6-8 min de plus, ou jusqu’à ce qu'ils commencent à flétrir.
- Remuez de temps à autre. Salez et poivrez.
3
- Versez le bouillon, la crème et, par personne : ½ sachet de curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) et ¼ concentré de tomates. Laissez mijoter 1-2 min.
- Ajoutez les fusilli à la sauteuse avec l'eau de cuisson réservée et remuez 1-2 min, ou jusqu'à ce que la sauce soit nappante.
- Égouttez le thon et ajoutez-le à la sauteuse en mélangeant délicatement afin qu'il ne s'écrase pas totalement.
4
- Servez les fusilli au thon et au curry dans des assiettes creuses.
- Parsemez de graines de courge et de zestes de citron (selon votre goût).
