Bricks au fromage grec et au persil
accompagnés d'un taboulé et de thon
Protéines:
17.6g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Lait (contient du lactose)•
- Soja•
- Gluten•
- Blé •
- Poisson
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
20 g
Persil plat et menthe
50 g
Fromage à la grecque
(Contient: Lait (contient du lactose))
1 pièce(s)
Feuille de brick
(Contient: Soja, Gluten, Blé )
½ boîte(s)
Thon à l'huile d'olive
(Contient: Poisson)
Ingrédients à avoir chez soi
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kcal)721.5 kcal
Énergie (kJ)3018.8 kJ
Matières grasses63.4 g
dont acides gras saturés17.2 g
Glucides19 g
dont sucres6.4 g
Fibres alimentaires3.4 g
Protéines17.6 g
Sel2.3 g
•Saladier
•Petit bol
•Poêle
•Essuie-tout
- Emincez finement l'oignon.
- Coupez la tomate et le concombre en petits dés.
- Effeuillez le persil frisé et la menthe, puis ciselez-les finement.
- Pressez la moitié du citron.
- Dans un saladier, rajoutez les 2/3 d'oignon, du persil et de la menthe ainsi que la tomate, le concombre et la semoule complète. Vous utiliserez le reste d'oignon à l'étape suivante.
- Ajoutez un filet d'huile d'olive et1/2 cs de jus de citron par personne, salez et mélangez. Réservez au réfrigérateur.
CONSEIL: Si vous avez le temps, gardez le taboulé plus longtemps au frigo. Il est meilleur dégusté froid et s'imprégnera encore plus de la vinaigrette.
- Dans un petit bol, ajoutez le fromage grec et un filet d'huile d'olive, ainsi que les 1/3 restants d'oignon et la moitié du persil et de la menthe restants. Ecrasez bien le tout à l'aide d'une fourchette pour obtenir un mélange lisse.
- Faites fondre 1 cs de beurre dans une casserole ou au micro-ondes.
- A l'aide de ciseaux, coupez la feuille de brick en 3, de manière à avoir 3 bandes rectangles.
- Badigeonnez-les de beurre fondu avec un pinceau ou une cuillère.
- Prélevez un peu de farce au fromage avec une cuillère à soupe et déposez-la sur le bord du rectangle de feuille de brick.
- Repliez un bord par-dessus et alternez le pliage une fois à gauche, puis une fois à droite, pour obtenir un triangle.
- Répétez l’opération avec tous les rectangles de feuille de bricks jusqu’à ce qu’il ne reste plus de farce.
- Recouvrez une assiette d’essuie-tout pour y déposer les samoussas après cuisson.
- Faites chauffer 5 cs d’huile de tournesol par personne dans une poêle de taille moyenne à feu moyen-vif.
- Pendant ce temps, dans un petit bol, ajoutez le thon avec son huile, le reste de persil et écrasez grossièrement avec une fourchette.
- Lorsque l’huile de la poêle est bien chaude, faites-y cuire les triangles de brick farcis 2-3 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
- Servez les samoussas dans les assiettes avec le taboulé et le thon.
- Si besoin, ajustez l'assaisonnement du taboulé en sel, poivre, huile d'olive vierge extra et citron, selon votre goût.