Velouté lentilles corail, coco & carotte
avec des tortillas à la coriandre
Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
½ pièce(s)
Gousse d'ail
1 cm
Gingembre frais
½ sachet(s)
Coriandre
½ pièce(s)
Oignon
¼ pièce(s)
Citron
1 pièce(s)
Carotte
50 g
Lentilles corail
(Peut contenir : Gluten)
½ sachet(s)
Curry rouge
1.5 pièce(s)
Tortillas
(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Moutarde, Soja)
¼ paquet(s)
Lait de coco
½ sachet(s)
Noix de cajou concassées
(Contient: Fruits à coque Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante) pour les tortillas.
- Râpez l'ail et le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
- Effeuillez la coriandre et ciselez-la très finement, ainsi que l'oignon.
- Coupez le citron en quartiers.
- Épluchez et coupez les carottes en fines rondelles de 5 mm.
- Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une marmite à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon, l’ail et le gingembre 3-4 min en remuant.
- Ajoutez les lentilles corail, les carottes et ½ sachet de curry rouge par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Faites cuire 1 min.
- Versez de l'eau chaude à hauteur et émiettez ¼ cube de bouillon par personne au-dessus.
- Portez à ébullition, puis baissez le feu à moyen, couvrez et laissez mijoter 12-15 min, ou jusqu'à ce que les légumes et les lentilles soient fondants.
- Pendant que les légumes cuisent, coupez les tortillas en 8 triangles (comptez 1½ tortillas par personne).
- Dans un petit bol, mélangez un filet d'huile d'olive avec la coriandre finement ciselée. Gardez un peu de coriandre pour le dressage si vous le souhaitez.
- Salez et poivrez.
- Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, disposez les triangles de tortillas et badigeonnez-les avec l'huile de coriandre.
- Enfournez-les 5-6 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
- Vérifiez la cuisson des légumes avec la pointe d'un couteau.
- Une fois cuits, hors du feu, ajoutez la quantité indiquée de lait de coco dans la marmite (voir L'ASTUCE), puis mixez le tout avec un mixeur plongeant, jusqu'à obtenir la texture désirée (plus vous mixez longtemps, plus la texture sera lisse).
- Ajoutez un peu d’eau pour allonger la soupe si besoin, puis salez et poivrez (selon votre goût).
L'ASTUCE DU CHEF : Vous pouvez garder un petit peu de lait de coco pour le dressage.
- Versez le velouté dans des assiettes creuses.
- Saupoudrez de noix de cajou concassées, de coriandre et d'un peu de lait de coco (sauf si vous surveillez votre apport calorique).
- Servez avec les chips de tortillas et arrosez le velouté de quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût).
