Haricots plats & poulet mijoté à la libanaise
avec des pommes de terre sautéesCalories
:
421 kcalProtéines
:
31.9g protéinesTemps total
:
25 minutesDifficulty
:
FacileRapide
Allergènes:
- Lait (contient du lactose)
- Graines de sésame
- Lait (contient du lactose)
- Gluten
- Peut contenir des traces d'allergènes
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
1 pièce(s)
Pommes de terre
1 pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Oignon
½ paquet(s)
Blanc de poulet
(Peut contenir : Lait (contient du lactose), Gluten)
½ pot(s)
Yaourt à la grecque
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ sachet(s)
Zaatar
(Contient: Graines de sésame)
½ sachet(s)
Cumin en poudre
50 g
Haricots plats
½ paquet(s)
Chair de tomates
Ingrédients à avoir chez soi
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes
½ cc
Sucre
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Éplucheur
•Poêle avec couvercle
•Petit bol
•Sauteuse avec couvercle
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Lavez bien ou épluchez les pommes de terre, et coupez-les en dés de 1 cm.
- Ciselez l'ail.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande poêle, et faites-y revenir les pommes de terre 20-25 min à feu moyen et à couvert en remuant régulièrement.
- Salez, poivrez, ajoutez l'ail et 1 cc de za'atar par personne. Mélangez et prolongez la cuisson 3-4 min.
2
- Pendant ce temps, ciselez l'oignon.
- Recoupez le poulet en plus petits dés.
- Mélangez dans un petit bol le yaourt avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
3
- Versez un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon, l'ail et le poulet 4-5 min ou jusqu'à ce qu'il colore légèrement.
- Ajoutez par personne : 1 cc de za'atar, 1/2 sachet de cumin, émiettez 1/4 cube de bouillon de légumes, et prolongez la cuisson 1 min.
- Ajoutez les haricots plats, la passata, et 1/2 cc de sucre par personne. Couvrez et laissez mijoter 6-8 min ou jusqu'à ce que les haricots et le poulet soient cuits à coeur.
4
- Servez les pommes de terre dans les assiettes creuses.
- Ajoutez le mijoté de haricots plats et poulet sur le côté.
- Servez le yaourt au centre et saupoudrez un peu de cumin dessus s'il vous en reste.
- Dégustez sans attendre.
