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Émincés veggie du général Tao & légumes sautés
Émincés veggie du général Tao & légumes sautés

Émincés veggie du général Tao & légumes sautés

avec du riz, du brocoli & de la coriandre

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Tags:
Épicé
Végétarien
Allergènes :
Soja
Graines de sésame
Blé
Gluten

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 40 minutes
Temps de préparation30 minutes
Difficulté Intermédiaire

Ingrédients

quantité

1 pièce(s)

Oignon

½ pièce(s)

Gousse d'ail

1 cm

Gingembre frais

¼ pièce(s)

Piment

¼ pièce(s)

Brocoli

½ pièce(s)

Carotte

80 g

Émincés vegan façon poulet

(Contient: Soja)

½ sachet(s)

Coriandre

1 sachet(s)

Huile de sésame

(Contient: Graines de sésame)

Sauce hoisin

(Contient: Soja, Graines de sésame, Blé , Gluten)

½ sachet(s)

Sauce soja

(Contient: Soja, Blé , Gluten)

75 g

Riz

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cs

Farine

1 cs

Huile de tournesol

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3207 kJ
Énergie (kcal)767 kcal
Matières grasses30.4 g
dont acides gras saturés4.4 g
Glucides95.4 g
dont sucres16.9 g
Fibres alimentaires10 g
Protéines26 g
Cholestérol0.3 mg
Sel3.6 g
Trans Fat0.4 g
Potassium383.3 mg
Calcium51.9 mg
Iron0.8 mg

Ustensiles

Casserole
Râpe
Éplucheur
Écumoire
Bol
Saladier
Passoire
Sauteuse

Instructions

On s'y met !
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition.
  • Coupez l'oignon en fines demi-lunes. Râpez l'ail et le gingembre. 
  • Épépinez et émincez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). 
  • Coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux.
  • Épluchez et coupez la carotte en demi-lunes.
Chauffer les marmites !
2
  • Faites cuire le brocoli et la carotte dans l’eau bouillante 7-8 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement fondants.
  • Pendant ce temps, effeuillez et ciselez grossièrement la coriandre. 
  • Retirez les légumes de la casserole avec une écumoire et conservez l'eau pour l'étape 4.
La marinade qui fait la diff'
3
  • Dans un bol, préparez la marinade en mélangeant le piment, la moitié de l’ail et du gingembre et, par personne : ½ sachet de sauce hoisin, 10 ml d'huile de sésame et 10 ml de sauce soja et ½ cs de vinaigre de riz (ou balsamique blanc). Poivrez.
  • Dans un petit saladier, ajoutez les émincés vegan façon poulet et, par personne : 1 cs de farine et 1 cs de la marinade. Mélangez et laissez mariner 5-10 min.
  • Allongez le reste de la marinade dans le bol avec 2 cs d'eau par personne. 
Dans l'eau bouillante
4
  • Faites cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre dans la casserole de l'étape 2.
  • Égouttez-le et mélangez-le avec le reste de gingembre, du sel et du poivre. Réservez et couvrez jusqu'au service.
Quelle cuisson ?
5
  • Faites chauffer un filet d’huile de tournesol dans une sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez l'oignon, le brocoli, la carotte, le reste d'ail et faites cuire 3-4 min de plus, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. 
  • Réservez les légumes hors de la sauteuse. 
  • Remettez la sauteuse à chauffer à feu vif et faites-y revenir les émincés vegan façon poulet 2-3 min. Ajoutez la marinade et mélangez le tout 1-2 min afin que la sauce soit nappante.
Bon appétit !
6
  • Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez les émincés vegan façon poulet et les légumes par-dessus. Nappez le tout de sauce.
  • Saupoudrez le tout de coriandre.

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