Crevettes au fromage à la grecque & orzo
avec du concombre & des herbes fraîches
Protéines:
30.2g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Lait (contient du lactose)•
- Blé •
- Gluten•
- Crustacés•
- Lupin•
- Œuf•
- Moutarde•
- Soja•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement.
*D’autres labels environnementaux peuvent également être présents selon l’approvisionnement.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
½ sachet(s)
Persil plat et menthe
½ paquet(s)
Fromage à la grecque
(Contient : Lait (contient du lactose))
75 g
Orzo
(Contient : Blé , Gluten Peut contenir : Lupin, Œuf, Moutarde, Soja)
½ paquet(s)
Crevettes
(Contient : Crustacés)
½ paquet(s)
Chair de tomates
½ pièce(s)
Mini concombre / Concombre
Non inclus dans la livraison
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes
1 cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2764 kJ
Énergie (kcal)661 kcal
Matières grasses26.6 g
dont acides gras saturés7.7 g
Glucides73.1 g
dont sucres17.8 g
Fibres alimentaires9.1 g
Protéines30.2 g
Sel3.3 g
Trans Fat0.1 g
Potassium643.9 mg
Calcium57.8 mg
Iron2.2 mg
•Casserole avec couvercle
•Poêle
•Bol
•Éplucheur
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Épépinez et coupez le poivron en fines lanières de 5 mm.
- Ciselez finement l’oignon et l’ail.
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une casserole à feu moyen-vif et faites-y revenir l’oignon, le poivron et la moitié de l’ail 5-8 min, ou jusqu’à ce qu'ils soient légèrement fondants.
- Pendant ce temps, effeuillez et ciselez le persil, puis la menthe séparément.
- Émiettez le fromage à la grecque avec une fourchette.
- Dans la casserole du poivron, ajoutez l’orzo et, par personne : ¼ cube de bouillon émietté, 200 ml d'eau chaude et ½ cc d'origan séché.
- Faites cuire 12-15 min à couvert et à feu moyen, ou jusqu’à ce que l'orzo soit tendre et que la majorité du bouillon se soit évaporée. Remuez souvent.
L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d'eau supplémentaire si l'orzo s'assèche trop et n'est pas assez cuit.
- Tamponnez les crevettes avec de l'essuie-tout.
- Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Lorsqu'elle est bien chaude, ajoutez-y le reste de l'ail et les crevettes, puis faites cuire 2-3 min pour bien les colorer d'un côté.
- Ajoutez la chair de tomates et, par personne : ½ cc d'origan séché et ½ cc de sucre. Faites cuire 5-6 min à feu moyen, ou jusqu’à ce que les crevettes soient cuites à cœur et la sauce légèrement réduite. Salez et poivrez.
- En attendant que les crevettes cuisent, épluchez et coupez le concombre en fines rondelles ou en demi-lunes.
- Ajoutez-les dans un bol avec la menthe ciselée, un généreux filet d’huile d’olive, 1 cc de vinaigre de vin par personne et une pincée d'origan séché. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
- Servez l'orzo dans les assiettes avec les crevettes saganaki par-dessus.
- Saupoudrez de fromage à la grecque et de persil.
- Accompagnez de la salade de concombre.