Cassoulet au confit de canard & à la saucisse
avec du persil & une salade fraîche
Protéines:
91.9g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Œuf•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Aujourd’hui, c’est l’une de nos chefs, Margaux, originaire du Sud-Ouest, qui vous partage la recette emblématique de son enfance : le cassoulet. L’origine de ce plat occitan remonte à l’époque médiévale, mais il en existe depuis de nombreuses versions. Toutes ont cependant un point commun : elles sont toujours servies dans une cassole, le récipient typique. Dégustez-le avec une saucisse de Toulouse et du confit de canard !
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 pièce(s)
Confit de canard
(Peut contenir : Œuf)
1 pièce(s)
Saucisse de Toulouse
⅓ sachet(s)
Concentré de tomates
1 pièce(s)
Feuille de laurier
½ paquet(s)
Haricots blancs
Ingrédients à avoir chez soi
150 ml
Bouillon de volaille
½ cs
Vinaigre balsamique noir
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)5738 kJ
Énergie (kcal)1371 kcal
Matières grasses91.3 g
dont acides gras saturés28.5 g
Glucides38.2 g
dont sucres11.1 g
Fibres alimentaires18.5 g
Protéines91.9 g
Sel8.9 g
Trans Fat0.1 g
Potassium81.5 mg
Calcium16 mg
Iron0.2 mg
•Éplucheur
•Plat à four
•Marmite à soupe ou grande casserole avec couvercle
•Passoire
•Saladier
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C sur grill. Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
- Émincez l’oignon.
- Épluchez et coupez la carotte en demi-lunes de 5 mm d’épaisseur.
- Ciselez l’ail.
- Effeuillez et hachez le persil.
- Réservez 1-2 cs de graisse de canard, puis placez les cuisses et les saucisses dans un plat à four (voir L'ASTUCE). Enfournez-les 12-15 min, ou jusqu'à ce que la viande soit bien dorée. Retournez à mi-cuisson.
- Dans une grande marmite, faites revenir la graisse de canard réservée, le concentré de tomates, l'ail, l’oignon et la carotte 2-3 min à feu moyen-vif.
L'ASTUCE DU CHEF : Ne perforez pas la saucisse. Son boyau naturel conserve le jus et les sucs lors de la cuisson. Elle garde ainsi toute sa saveur, sans s’assécher !
- Ajoutez 150 ml de bouillon par personne à la marmite ainsi que le laurier et un peu de persil. Faites mijoter 13-15 min à feu moyen-doux.
- Rincez et égouttez bien les haricots blancs, puis ajoutez-les à la marmite. Salez et poivrez avant de mélanger le tout délicatement.
- Retirez la feuille de laurier de la marmite.
- Dans le plat à four, mettez la viande de côté, ajoutez la préparation avec les haricots, puis disposez la viande par-dessus (enfoncez légèrement les morceaux dans les haricots).
- Enfournez le plat 12-15 min de plus ou jusqu’à ce que le tout soit bien doré.
- Pendant ce temps, coupez la sucrine en fines lanières
- Faites une vinaigrette en mélangeant un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique ainsi qu'une pincée de persil dans un saladier.
- Juste avant de servir, ajoutez la sucrine. Salez, poivrez et mélangez.
- Servez la salade dans les assiettes ainsi que les haricots. Placez une cuisse de canard et une saucisse par-dessus.
- Saupoudrez du reste de persil et dégustez en famille !