Wok de chou-fleur & sauce soja au sésame
garni de cacahuètes & coriandre4.0(144)
Calories
:
647 kcalProtéines
:
16.9g protéinesDifficulty
:
IntermédiaireVégétarien
Calorie Smart
Le plein de légumes
Allergènes:
- Graines de sésame
- Soja
- Blé
- Gluten
- Arachides
- Fruits à coque
- Noix du Brésil
- Graines de sésame
- Noix de pécan
- Noisettes
- Noix
- Amandes
- Pistaches
- Noix de cajou
- Noix de macadamia
- Peut contenir des traces d'allergènes
Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
Ingrédients
quantité
½ pièce(s)
Chou-fleur
½ pièce(s)
Carotte
15 g
Oignon nouveau
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ cm
Gingembre frais
75 g
Riz
½ sachet(s)
Sauce soja au sésame
(Contient: Graines de sésame, Soja, Blé , Gluten)
½ sachet(s)
Coriandre
½ sachet(s)
Huile de sésame
(Contient: Graines de sésame)
½ sachet(s)
Cacahuètes non salées
(Contient: Fruits à coque, Noix du Brésil, Graines de sésame, Noix de pécan , Noisettes , Noix , Amandes, Pistaches , Noix de cajou , Noix de macadamia , Peut contenir des traces d'allergènes, Arachides)
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes
½ cc
Beurre
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
•Râpe
•Éplucheur
•Casserole avec couvercle
•Sauteuse avec couvercle
•Passoire
Instructions
1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Coupez les bouquets du chou-fleur en fleurettes et les tiges en petits dés.
- Épluchez la carotte et coupez-la en biseaux d'environ 1 cm.
- Ciselez le blanc et le vert de l'oignon nouveau séparément.
- Ciselez l’ail.
- Râpez le gingembre, avec la peau si vous le souhaitez (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
2
- Préparez le bouillon avec, par personne : 125 ml d'eau chaude et ¼ cube de bouillon.
- Portez une casserole d’eau à ébullition.
- Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
3
- Faites chauffer un filet d’huile d’olive à feu moyen-vif dans une sauteuse. Faites-y revenir le chou-fleur, la carotte et le blanc de l'oignon nouveau 6-8 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient colorés.
- Versez le bouillon. Baissez le feu sur doux et laissez cuire à couvert 4-6 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau.
4
- Versez la sauce soja au sésame, le gingembre et l'ail à la sauteuse. Faites revenir 2-3 min en remuant.
- Ajoutez ½ cc de beurre par personne, mélangez bien pour enrober le tout de sauce.
- Salez et poivrez.
5
- Effeuillez et ciselez la coriandre.
- Égouttez le riz, mélangez-le avec l'huile de sésame et la moitié de la coriandre.
- Salez et poivrez.
6
- Servez le riz dans des assiettes creuses.
- Servez les légumes en sauce à côté.
- Saupoudrez le reste de coriandre et les cacahuètes.
