Salade de thon, olives & fromage à la grecque
2 portions
Vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer votre prochain repas du déjeuner ? Cette recette super simple et rapide ne vous prendra que 15 min top chrono. En plus, elle se transporte facilement dans des récipients hermétiques !
Allergènes :
Hvede
•Walnüsse
•Tree nuts
•Gluten
•Pesce
•Milk
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Temps total 15 minutes
Temps de préparation15 minutes
Difficulté Facile
Ingrédients
/ pour 2 personnes
2 pièce(s)
Petit pain aux noix
1
Tomates cerises rouges
1 paquet(s)
Olives Kalamata dénoyautées
1 boîte(s)
Thon au naturel
½ sachet(s)
Origan séché
1 pièce(s)
Sucrine
1 paquet(s)
Fromage à la grecque
Ingrédients à avoir chez soi
2 cs
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2159 kJ
Énergie (kcal)516 kcal
Matières grasses31.8 g
dont acides gras saturés7.7 g
Glucides31.8 g
dont sucres8.5 g
Fibres alimentaires6.1 g
Protéines25.5 g
Cholestérol0.6 mg
Sel2.5 g
Potassium118.7 mg
Calcium13.4 mg
Iron0.3 mg
Ustensiles
•Saladier
•Passoire
Instructions
1
- Si vous n'avez pas de grille-pain, préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Toastez les petits pains quelques secondes au grille-pain juste avant de servir ou enfournez-les directement 6-8 min sur une grille, jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds.
2
- Coupez les tomates cerises en deux.
- Rincez les olives sous l'eau froide et égouttez-les.
- Coupez-les en rondelles et la sucrine en lanières.
- Égouttez et émiettez le thon.
- Mélangez ½ sachet d'origan séché avec un généreux filet d'huile d'olive et de vinaigre dans un saladier. Salez et poivrez.
3
- Juste avant de servir, mélangez dans le saladier : les tomates cerises, le thon, les olives et la sucrine.
- Mélangez bien.
L'ASTUCE DU CHEF : Vous souhaitez emporter ce plat avec vous pour le déjeuner ? Dans ce cas, gardez la sauce de côté et mélangez-la à tous les autres ingrédients seulement au moment de déguster.
4
- Servez la salade dans les assiettes. Émiettez le fromage à la grecque par-dessus.
- Accompagnez des petits pains.
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