Salade de thon, olives & fromage à la grecque

Name: Salade de thon, olives & fromage à la grecque 2 portions | à emporter
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 2 pièce(s) Petit pain aux noix; 1 Tomates cerises rouges; 1 paquet(s) Olives Kalamata dénoyautées; 1 boîte(s) Thon au naturel; ½ sachet(s) Origan séché; 1 pièce(s) Sucrine; 1 paquet(s) Fromage à la grecque; 2 cs Huile d'olive; 1 cs Vinaigre de vin rouge ou de cidre; selon le goût Poivre et sel

2 portions | à emporter

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Jusqu’à 85€ offerts

Calories

516 kcal

Protéines

25.5g protéines

Temps total

15 minutes

Difficulty

Facile

Recette

Allergènes:

Blé
Noix
Fruits à coque
Gluten
Poisson
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Lait (contient du lactose)
Œuf
Peut contenir des traces d'allergènes

Vous n'avez pas beaucoup de temps pour préparer votre prochain repas du déjeuner ? Cette recette super simple et rapide ne vous prendra que 15 min top chrono. En plus, elle se transporte facilement dans des récipients hermétiques !

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

2 pièce(s)

Petit pain aux noix

(Contient: Blé , Noix , Fruits à coque, Gluten Peut contenir : Graines de sésame, Lait (contient du lactose), Œuf)

Tomates cerises rouges

1 paquet(s)

Olives Kalamata dénoyautées

1 boîte(s)

Thon au naturel

(Contient: Poisson)

½ sachet(s)

Origan séché

1 pièce(s)

Sucrine

1 paquet(s)

Fromage à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

Ingrédients à avoir chez soi

2 cs

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre de vin rouge ou de cidre

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2159 kJ

Énergie (kcal)516 kcal

Matières grasses31.8 g

dont acides gras saturés7.7 g

Glucides31.8 g

dont sucres8.5 g

Fibres alimentaires6.1 g

Protéines25.5 g

Cholestérol0.6 mg

Sel2.5 g

Potassium547.5 mg

Calcium22.2 mg

Iron0.8 mg

Ustensiles

•Plaque de cuisson

•Saladier

•Passoire

Instructions

Si vous n'avez pas de grille-pain, préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
Toastez les petits pains quelques secondes au grille-pain juste avant de servir ou enfournez-les directement 6-8 min sur une grille, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds et grillés.

Coupez les tomates cerises en deux.
Rincez les olives sous l'eau froide et égouttez-les. Coupez-les en rondelles et la sucrine en lanières (voir L'ASTUCE).
Égouttez et émiettez le thon.
Faites une vinaigrette en mélangeant ½ sachet d'origan séché avec un généreux filet d'huile d'olive et de vinaigre dans un saladier. Salez et poivrez.

L’ASTUCE DU CHEF : Il se peut que les premières feuilles de votre sucrine soient légèrement déshydratées ; pensez à les retirer avant de les consommer.

Juste avant de servir, mélangez dans le saladier : les tomates cerises, le thon, les olives et la sucrine.
Mélangez bien.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous souhaitez emporter ce plat avec vous pour le déjeuner ? Dans ce cas, gardez la sauce de côté et mélangez-la à tous les autres ingrédients seulement au moment de déguster.