Poulet katsu à la japonaise

Name: Poulet katsu à la japonaise avec du riz et une salade de chou & carotte
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Japonaise
Ingredients: 150 g Riz; 60 g Ketchup; 15 ml Sauce Worcestershire; 10 ml Huile de sésame; 1 sachet(s) Gomasio; 100 g Chou blanc et carotte râpés; 50 g Chapelure panko; 2.5 g Ciboulette; 2 pièce(s) Filet de poulet; 2 cc Sucre; 4 cs Farine; 1 pièce(s) Œuf; 3 cs Huile de tournesol; 3 cs Vinaigre de vin blanc; selon le goût Poivre et sel

avec du riz et une salade de chou & carotte

Jusqu’à 85€ offerts + surprise offerte à chaque commande

Le tonkatsu est un incontournable des tablées japonaises, notamment dans les restaurants. Traditionnellement composé d'une escalope de porc panée dans de la farine, de l’œuf et de la chapelure panko, nous vous proposons aujourd'hui une version avec du poulet.

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Rapido

Allergènes :

Soja

•Gluten

•Orge

•Moutarde

•Graines de sésame

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 30 minutes

Temps de préparation25 minutes

Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

75 g

Riz

30 g

Ketchup

7.5 ml

Sauce Worcestershire

(Contient: Soja, Gluten, Orge , Moutarde)

5 ml

Huile de sésame

(Contient: Graines de sésame)

½ sachet(s)

Gomasio

(Contient: Graines de sésame)

50 g

Chou blanc et carotte râpés

25 g

Chapelure panko

2.5 g

Ciboulette

1 pièce(s)

Filet de poulet

Ingrédients à avoir chez soi

1 cc

Sucre

2 cs

Farine

1 pièce(s)

Œuf

1.5 cs

Huile de tournesol

1.5 cs

Vinaigre de vin blanc

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)632.9 kcal

Énergie (kJ)2648.2 kJ

Matières grasses27.3 g

dont acides gras saturés3.9 g

Glucides83.1 g

dont sucres9.9 g

Fibres alimentaires2.1 g

Protéines12.9 g

Sel0.8 g

Ustensiles

•Casserole avec couvercle

•Bol

•Saladier

•Poêle

•Essuie-tout

Instructions

Portez une casserole d'eau salée à ébullition, puis baissez le feu et faites cuire le riz 10 minutes. Retirez la casserole du feu et laissez reposer à couvert.

Pendant ce temps, dans un bol, mélangez le ketchup, la sauce worcestershire et ½ cc de sucre par personne.

Dans un saladier, mélangez l'huile de sésame, la moitié du gomasio, le mélange chou blanc-carotte et, par personne : ½ cs de vinaigre blanc ou de riz et ½ cc de sucre. Poivrez et mélangez. Réservez au frais.

Recouvrez le filet de poulet d'un film étirable et aplatissez-le en le “frappant” à l’aide d’un rouleau à pâtisserie ou avec la paume de votre main.
Prenez 3 assiettes creuses. Dans la première, disposez la farine. Dans la deuxième, battez 1 œuf par personne avec une fourchette. Dans la troisième, ajoutez la chapelure panko, du sel et du poivre.
Placez d'abord le poulet dans la farine en veillant à ce qu'il en soit uniformément recouvert, puis passez-le dans l’œuf et enfin dans la chapelure panko.

Dans une poêle à feu moyen-vif, faites chauffer 5 cs d'huile de tournesol par personne.
Faites-y revenir le poulet pané 7-8 minutes, ou jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Retournez à mi-cuisson.
Pendant ce temps, ciselez la ciboulette et assaisonnez le riz avec 1 cs de vinaigre de vin blanc ou de riz par personne ainsi que le reste du gomasio.
Une fois cuit, déposez le poulet frit sur un essuie-tout afin de retirer l'excédent d'huile. Coupez-le en tranches.

Disposez le riz assaisonné et la salade de chou blanc et de carottes dans les assiettes.
Placez le filet de poulet tranché à côté, versez la sauce par-dessus et parsemez de ciboulette.

CONSEIL: Si vous n'appréciez pas le riz blanc seul, ajoutez un peu de sauce dedans et mélangez.