Lieu en papillote & sauce zhoug à la coriandre
avec des légumes rôtis aux épices & une mayo- Anhydride sulfureux et sulfites
- Poisson
- Œuf
- Moutarde
Pour que vous puissiez continuer à manger des produits de la mer à l’avenir, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés dans votre Box. Tous portent un label de qualité (MSC, ASC...)*, garantissant qu’ils proviennent d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l’environnement. *Selon l’approvisionnement, d’autres labels de pêche durable peuvent figurer sur vos produits. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients
Ingrédients
250 g
Pommes de terre
½ pièce(s)
Carotte
1 pièce(s)
Oignon
½ pièce(s)
Gousse d'ail
⅓ sachet(s)
Mélange d'épices africaines
(Contient: Anhydride sulfureux et sulfites)
1 pièce(s)
Filet de lieu noir
(Contient: Poisson)
½ sachet(s)
Sauce zhoug au piment & coriandre
½ sachet(s)
Mayonnaise
(Contient: Œuf, Moutarde)
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Lavez bien ou épluchez les pommes de terre et la carotte, et coupez-les en dés de 1½ cm. Coupez les oignons en dés de 2 cm. Ciselez l'ail.
- Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez les dés de légumes avec la moitié de l'ail, un filet d’huile d'olive, du sel, du poivre et ⅓ sachet d'épices africaines par personne.
- Enfournez 15 min dans la partie haute du four (vous poursuivrez la cuisson dans un second temps).
- Pendant ce temps, épongez le lieu avec de l'essuie-tout. Coupez 1 rectangle de papier d'aluminium par personne. Disposez le lieu au milieu de chaque rectangle.
- Répartissez le reste de l'ail et la moitié de la sauce zhoug sur le poisson. Salez et poivrez. Versez ½ cc d'huile d'olive par personne au-dessus de chaque pavé.
- Fermez les papillotes en pinçant ensemble les extrémités du papier d'aluminium.
- Au bout de 15 min de cuisson des légumes, placez les papillotes sur la plaque de cuisson à côté (ou sur une autre plaque si vous êtes nombreux à table).
- Remuez les légumes, puis enfournez le tout 10-15 min de plus, ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient dorées et croustillantes et que la chair du poisson soit opaque et cuite à cœur.
L'ASTUCE DU CHEF : Contrôlez la cuisson du poisson et prolongez-la de quelques minutes si nécessaire.
- Dans un bol, mélangez la mayonnaise et le reste de sauce zhoug, du sel et du poivre.
- Servez le lieu dans les assiettes avec les légumes rôtis.
- Disposez la sauce à côté du poisson.
LE SAVIEZ-VOUS ? La sauce zhoug est une sauce verte épicée originaire du Moyen-Orient, particulièrement prisée au Yémen. Elle est composée de coriandre, persil, piment vert, ail, huile et épices (comme le cumin et la cardamome), offrant un goût frais, piquant et parfumé.
