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Haverrepen met dadel- en abrikozenstukjes

Haverrepen met dadel- en abrikozenstukjes

à la banane et aux noix de pécan

Jusqu’à 85€ offerts

Jusqu’à 85€ offerts

Calories

:

139 kcal

Protéines

:

3g protéines

Temps total

:

40 minutes

Difficulty

:

Intermédiaire

Allergènes:

Fruits à coque
Noix de pécan
Gluten
Arachides
Graines de sésame
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Ingrédients

/ pour 2 personnes

2 pièce(s)

Banane

40 g

Noix de pécan

(Contient: Fruits à coque, Noix de pécan Peut contenir : Arachides, Graines de sésame)

200 g

Flocons d'avoine

(Contient: Gluten)

40 g

Noix de coco râpée

(Peut contenir : Arachides, Graines de sésame, Fruits à coque)

50 g

Morceaux de dattes séchées

(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque)

50 g

Morceaux d'abricots séchés

Ingrédients à avoir chez soi

3 cs

Huile de tournesol

1.5 cs

Miel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)139 kcal

Énergie (kJ)579 kJ

Matières grasses6 g

dont acides gras saturés2 g

Glucides18 g

dont sucres8 g

Fibres alimentaires3 g

Protéines3 g

Ustensiles

•Petite casserole en inox

•Petit bol

•Plat à four

•Papier sulfurisé

•Bol

Instructions

Préparer

1

Préchauffez le four à 200 degrés. Dans le bol, écrasez les bananes à la fourchette. Dans la petite casserole, faites chauffer 3 cs d'huile de tournesol avec le miel et mélangez bien. Ajoutez la banane écrasée lorsque le miel est bien liquide. Mélangez bien et faites chauffer encore 1 à 2 minutes à feu doux.

Mélanger

2

Recouvrez le plat à four de 20 x 20 cm de papier sulfurisé. Concassez les noix de pécan encore un peu plus finement. Dans le bol, mélangez les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, les morceaux de dattes, les morceaux d'abricots, les noix de pécan concassées ainsi qu'une pointe de sel à 3 cs d'eau. Ajoutez ensuite le mélange à la banane jusqu'à obtention d'une pâte collante.

Remplir

3

Versez le mélange dans le plat à four recouvert de papier sulfurisé. Répartissez le mélange et appuyez bien à l'aide du côté arrondi d'une cuillère ou d'une spatule.

Enfourner

4

Enfournez le plat à four 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce que le dessus soit joliment doré. Laissez refroidir +/- 15 minutes, puis découpez des tranches de 2 cm de large (voir CONSEIL).

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