Canard nappé de pesto verde & salade
avec du poivron confit & de l'orzo
Protéines:
34.8g protéines Allergènes:- Blé •
- Gluten•
- Noix de cajou •
- Lait (contient du lactose)•
- Fruits à coque•
- Lupin•
- Œuf•
- Moutarde•
- Soja•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Arachides
Notre canard est 100% origine France*.
*En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
75 g
Orzo
(Contient: Blé , Gluten Peut contenir : Lupin, Œuf, Moutarde, Soja)
½ sachet(s)
Pesto vert alla genovese
(Contient: Noix de cajou , Lait (contient du lactose), Fruits à coque Peut contenir : Arachides)
1 pièce(s)
Filet de canard
Ingrédients à avoir chez soi
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de volaille
1.5 cs
Vinaigre balsamique noir
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)3591 kJ
Énergie (kcal)858 kcal
Matières grasses51.6 g
dont acides gras saturés10.1 g
Glucides61.3 g
dont sucres7.1 g
Fibres alimentaires7.5 g
Protéines34.8 g
Sel2.7 g
Trans Fat0.1 g
Potassium66.5 mg
Calcium10.5 mg
Iron0.2 mg
•Poêle
•Casserole
•Passoire
•Saladier
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Épépinez et coupez le poivron en lanières de 1 cm d'épaisseur.
- Ciselez finement l'ail et l'oignon.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le poivron, l'oignon et l'ail pendant 12-15 min, ou jusqu'à ce que le poivron devienne fondant (voir L'ASTUCE).
- Ajoutez à la poêle, par personne : ⅓ sachet d'origan séché, du sel et du poivre. Déglacez avec 2 cs d'eau par personne et mélangez. Poursuivez la cuisson 1-2 min.
L'ASTUCE DU CHEF : Utilisez un couvercle pour accélérer la cuisson.
- Portez une casserole d'eau salée à ébullition. Ajoutez-y l'orzo et faites-le cuire 10-12 min à feu doux et à couvert. Remuez régulièrement.
- Égouttez l'orzo et remettez-le dans la casserole.
- Égrainez-le à la fourchette, mélangez-y les ¾ du pesto et réservez jusqu'au service.
- Incisez la peau des filets de canard en croisillons, puis salez et poivrez-les.
- Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen. Une fois chaude, faites-y cuire le canard 6 min côté peau, puis 5-6 min sur chaque face, ou jusqu'à ce que le canard soit cuit à cœur.
- Réservez dans du papier d'aluminium hors de la poêle.
- Retirez le gras du canard de la poêle s'il en reste, et gardez-la pour l'étape 5.
- Baissez le feu sur moyen-doux, déglacez la poêle avec ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne et le reste du pesto.
- Ajoutez 1-2 cs d'eau par personne et laissez cuire 1 min, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe légèrement.
- Faites une vinaigrette dans un saladier en mélangeant un filet d'huile d’olive et de vinaigre balsamique avec du sel et du poivre. Juste avant de servir, ajoutez la salade et mélangez.
- Répartissez l'orzo dans les assiettes.
- Ajoutez le poivron confit sur le dessus.
- Coupez le canard en tranches et dressez-les par-dessus. Arrosez de sauce pesto-balsamique.
- Servez la salade à côté.