Cordon bleu maison : jambon, mozza & parmesan
avec ses légumes rôtis & sa salade fraîche
Protéines:
57.9g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Lait (contient du lactose)•
- Gluten•
- Blé •
- Lait (contient du lactose)•
- Gluten•
- Peut contenir des traces d'allergènes
Vous les adoriez étant petits... Ils sont de retour pour votre plus grand plaisir et celui de vos enfants : réalisez vos propres cordons bleus maison ! Accompagnés de grenailles et de poivrons rôtis, voilà qui change de la version originale de nos cantines !
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
⅓ sachet(s)
Épices italiennes
1 pièce(s)
Filet de poulet
(Peut contenir : Lait (contient du lactose), Gluten)
½ pièce(s)
Mozzarella
(Contient: Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Parmigiano Reggiano AOP
(Contient: Lait (contient du lactose))
¼ sachet(s)
Chapelure panko
(Contient: Gluten, Blé )
Ingrédients à avoir chez soi
½ cc
Vinaigre balsamique noir
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)4250 kJ
Énergie (kcal)1016 kcal
Matières grasses54.4 g
dont acides gras saturés19.4 g
Glucides72.6 g
dont sucres10.1 g
Fibres alimentaires12.6 g
Protéines57.9 g
Sel1.6 g
Trans Fat0.1 g
Potassium335.6 mg
Calcium16.8 mg
Iron0.5 mg
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Râpe
•Poêle
•Saladier
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
- Lavez et coupez les grenailles en 2 ou 4 pour les plus grosses.
- Epépinez et coupez le poivron en lanières de 1 cm et l'oignon en quartiers.
- Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et arrosez-les d’un filet d’huile d’olive et ½ cc sachet d’épices italiennes par personne (ça pique ! Dosez-les selon le goût). Salez, poivrez et mélangez.
- Enfournez-les 30-35 min et remuez à mi-cuisson.
- Pendant ce temps, ouvrez les filets de poulet en deux dans l’épaisseur sans les séparer totalement. Couvrez-les d’un film étirable et affinez-les en les « frappant » avec un rouleau, une casserole ou la paume de votre main.
- Râpez le parmesan.
- Coupez la mozzarella en tranches et disposez-en l'équivalent de ¼ par filet de poulet. Garnissez également les filets de poulet avec ½ tranche de jambon par personne.
- Battez l'œuf dans une assiette creuse.
- Dans une deuxième, mélangez la chapelure panko avec le parmesan râpé, ½ cc sachet d’épices italiennes par personne, un peu de sel et du poivre. Placez la farine dans une troisième assiette.
- Salez et poivrez, puis repliez le cordon bleu en joignant bien les bords.
- Trempez successivement le poulet dans la farine, puis dans l’œuf et enfin dans la chapelure au parmesan, jusqu’à ce qu’il en soit entièrement recouvert (voir L'ASTUCE).
- Faites fondre le beurre avec un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
- Faites-y revenir les cordons bleus 4-5 min de chaque côté à feu moyen, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés à l'extérieur et cuits à cœur.
L'ASTUCE DU CHEF : Pour maintenir les cordons bleus bien fermés, vous pouvez utiliser un cure-dents que vous piquerez dans la chair, le long de l'incision.
- Faites une vinaigrette en mélangeant un filet de vinaigre balsamique avec un filet d’huile d’olive dans un saladier. Salez et poivrez.
- Lorsqu’il reste 5 min de cuisson aux légumes, ajoutez la salade et le reste de mozzarella au saladier. Mélangez.
- Disposez les légumes rôtis ainsi que le cordon-bleu dans l'assiette.
- Servez la salade à côté.