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Salade de quinoa, courge rôtie & tahini

Salade de quinoa, courge rôtie & tahini

avec de la feta, des noisettes torréfiées et de l'aneth

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Tags:Végétarien
Allergènes :Lait (contient du lactose)

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 45 minutes
Temps de préparation35 minutes
Niveau de difficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
1
2
3
4
5
6
Ingrédients arrow down iconarrow down icon
quantité
1
2
3
4
5
6

1 pièce

Gousse d'ail

600 g

Courge butternut

(Peut contenirCéleri)

⅖ sachet

Cumin en poudre

⅖ sachet

Épices italiennes

170 g

Quinoa

20 g

Noisettes grillées

1 pièce

Oignon rouge

50 g

Feta

(ContientLait (contient du lactose))

10 g

Aneth et menthe

20 g

Olives Leccino dénoyautées

1 pièce

Citron jaune

50 g

Sauce yaourt-tahini

Ingrédients à avoir chez soi

350 ml

Bouillon de légumes

4.5 cs

Huile d'olive

1 cc

Beurre

1.5 cc

Cassonade

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles
Valeurs nutritionnellesarrow down iconarrow down icon
par portion
pour 100g
Énergie (kcal)593 kcal
Énergie (kJ)2482 kJ
Matières grasses39.47 g
dont acides gras saturés10.49 g
Glucides53.34 g
dont sucres15.82 g
Protéines10.01 g
Sel3.67 g
Ustensiles
Ustensilesarrow down iconarrow down icon
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Passoire
Casserole avec couvercle
Poêle avec couvercle
Râpe
Instructions
Instructionsarrow up iconarrow up icon
1
  • Préchauffez le four à 220°C. Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Ciselez l’ail.
  • Épluchez et évidez la courge butternut, puis coupez-la en dés de 1,5 cm maximum.
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez les morceaux de butternut avec un filet d'huile d'olive, le cumin, les herbes italiennes, l’ail, du sel et du poivre.
  • Enfournez 20-25 minutes ou jusqu’à ce que la courge soit légèrement dorée et fondante. Remuez à mi-cuisson.
2
  • Versez le bouillon dans une casserole avec couvercle et portez-le à ébullition.
  • Ajoutez le quinoa dans l’eau bouillante, baissez le feu faites-le cuire 12-15 minutes à couvert et à feu moyen. Ajoutez éventuellement un peu d’eau si le quinoa n’est pas encore cuit ou s’il accroche.
  • Égouttez, puis rincez-le à l’eau froide pour le refroidir. Remettez-le dans la casserole et réservez-le.
3
  • Concassez les noisettes, puis faites-les torréfier dans une petite poêle à feu vif jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer, environ 3 à 5 minutes. Réservez-les hors de la poêle. 
  • Coupez l’oignon en demi-rondelles.
  • Dans la même poêle, faites fondre une noix de beurre à feu moyen-vif et faites-y revenir l’oignon 3 à 5 minutes. Ajoutez la cassonade. Couvrez et laissez confire à feu doux et 3 à 5 minutes en remuant. Salez et poivrez.

CONSEIL: Torréfier les noisettes permet d'exalter leurs saveurs.

4
  • Émiettez la feta.
  • Equeutez et ciselez finement l’aneth et la menthe.
  • Coupez les olives en morceaux.
  • Prélevez le zeste du citron à l’aide d'une râpe, puis coupez-le en rondelles.
5
  • Dans la casserole avec le quinoa, ajoutez les zestes du citron, la moitié de la sauce yaourt-tahini ainsi que, par personne, 1,5 cs d’huile d’olive et le jus de 2 rondelles de citron.
  • Ajoutez les 2/3 de l’aneth et de la menthe ciselée. Salez, poivrez et mélangez.
  • Ajoutez l'oignon caramélisé, les ⅔ de la courge rôtie et mélangez.

CONSEIL: Si vous préférez les plats moins citronnés, réduisez la quantité de zeste et de jus utilisée.

6
  • Disposez la salade de quinoa dans des assiettes creuses.
  • Ajoutez le reste de courge rôtie par-dessus et arrosez avec le reste de sauce yaourt-tahini.
  • Saupoudrez avec la feta émiettée, les noisettes, les olives et le reste d’aneth et de menthe.
  • Disposez les rondelles de citron restantes dans les assiettes. Arrosez éventuellement l’ensemble d’un trait d’huile d’olive vierge extra avant de servir.