Orzo à la sicilienne au poulet & aux raisins secs
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Orzo à la sicilienne au poulet & aux raisins secs

Orzo à la sicilienne au poulet & aux raisins secs

accompagné de noix, de haricots et de pecorino

Le pecorino est un fromage de brebis italien à pâte dure dont le nom vient du mot italien pour mouton : pecora. Ce fromage est salé tout au long de sa préparation, ce qui lui donne un goût salé prononcé. Quant aux raisins secs de ce plat, ils témoignent des influences arabes notables dans la cuisine sicilienne et leur côté sucré se marie bien avec le salé du pecorino.

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À faire rapidement
Rapido

Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes

Temps total 25 minutes
Temps de préparation20 minutes
Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

½ pièce(s)

Oignon rouge

1 pièce(s)

Gousse d'ail

200 g

Haricots verts

70 g

Orzo

7.5 g

Raisins secs

100 g

Blanc de poulet

10 g

Noix concassées

¼ sachet(s)

Épices italiennes

15 g

Pecorino râpé

Ingrédients à avoir chez soi

500 ml

Bouillon de légumes

½ cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kcal)473 kcal
Énergie (kJ)1978 kJ
Matières grasses26.11 g
dont acides gras saturés7.05 g
Glucides24.19 g
dont sucres9.83 g
Protéines34.01 g
Sel6.68 g

Ustensiles

Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse
Wok ou sauteuse

Instructions

Couper
1
  • Portez le bouillon à ébullition dans une casserole avec couvercle pour l’orzo et les haricots.
  • Émincez l’oignon rouge.
  • Pressez ou émincez l’ail.
  • Equeutez les haricots et coupez-les en deux.
Cuire à l'eau
2
  • Faites cuire l'orzo et les haricots dans la casserole 7 à 9 minutes à couvert.
  • Ajoutez les raisins secs et prolongez la cuisson 2 minutes.
  • Puis, égouttez et réservez sans couvercle.

CONSEIL: Vous n'utilisez pas l'intégralité de l'orzo dans ce plat. L'orzo restant peut être cuit dans une soupe, par exemple, ou utilisé dans une salade pour le déjeuner.

Cuire le poulet
3
  • Faites chauffer l’huile d’olive dans un wok ou une sauteuse et faites-y revenir l’oignon rouge, l’ail et les noix 2 minutes à feu moyen.
  • Ajoutez le poulet, les herbes italiennes et faites cuire 4 à 5 minutes à feu moyen-vif.
  • Puis, ajoutez les haricots, l'orzo et les 2/3 du pecorino au wok et faites chauffer 2 à 3 minutes à feu moyen-vif. Salez et poivrez.
Servir
4
  • Servez dans des assiettes creuses.
  • Saupoudrez du reste de pecorino.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ? Ce plat contient près de 250 g de légumes et plus de vitamine C que l'apport journalier recommandé ? Une bonne façon de se régaler tout en se faisant du bien !