Wraps au thon épicée à la harissa
avec de la sucrine, des tomates & du concombre
Facile à faire et prêt en un rien de temps, laissez vous tenter par ces wraps garnis de salade au thon épicé à la harissa ! Le tout est accompagné d'une salade fraîche aux tomates et au concombre pour apporter de la douceur et équilibrer le piquant de la harissa. Bon appétit !
Référez-vous à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et allergènes
Ingrédients
½ boîte(s)
Thon au naturel
(Contient Poisson)
1 sachet(s)
Mayonnaise
(Contient Œuf, Moutarde)
½ pot(s)
Harissa
2 pièce(s)
Tortillas
(Contient Blé, Gluten)
1 pièce(s)
Tomate
½ pièce(s)
Poivron
½ pièce(s)
Sucrine
½ pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Concombre
⅓ sachet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
½ cs
Vinaigre balsamique noir
selon le goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 200° (180° chaleur tournante).
- Coupez le poivron en lanières. Coupez l’oignon en fines demi-lunes.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif et faites y revenir l'oignon, le poivron et 1/3 sachet d'épices du Moyen-Orient par personne 6-8 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
- Pendant ce temps, égouttez le thon. Dans un bol, écrasez-le à l'aide d'une fourchette, puis mélangez-le avec les 2/3 de la mayonnaise et la harissa (ça pique ! Dosez selon le goût). Salez et poivrez.
- Coupez la sucrine en fines lanières.
- Coupez les tomates en dés.
- Coupez le concombre en demi-lunes.
- Sortez les tortillas du sachet et enveloppez-les dans un papier d'aluminium. Enfournez-les 4-5 min.
- Dans un saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique. Salez et poivrez.
- Juste avant de servir, ajoutez les 3/4 du concombre et la sucrine au saladier. Mélangez bien.
CONSEIL : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes.
- Étalez le reste de la mayonnaise sur les tortillas. Disposez le thon à la harissa par-dessus, puis un peu de poivron et d'oignon, quelques dés de tomates, un peu de concombre et enfin quelques feuilles de salade.
- Servez les wraps au thon dans les assiettes. Présentez la salade à côté.
