Blanquette réconfortante de dinde
avec du poireau, du riz & du citron
Protéines:
38.7g protéines Difficulty:
Intermédiaire Allergènes:- Lait (contient du lactose)
Bœuf, porc, poulet, agneau... Nos viandes sont 100% origine France*, et nos charcuteries origine UE. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
1 pièce(s)
Escalope de dinde
1 pièce(s)
Feuille de laurier
½ paquet(s)
Crème liquide
(Contient: Lait (contient du lactose))
Ingrédients à avoir chez soi
100 ml
Bouillon de légumes
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)3119 kJ
Énergie (kcal)746 kcal
Matières grasses28.6 g
dont acides gras saturés14.3 g
Glucides81.5 g
dont sucres13 g
Fibres alimentaires7.7 g
Protéines38.7 g
Sel1.6 g
Potassium15 mg
Calcium5.5 mg
•Éplucheur
•Sauteuse avec couvercle
•Casserole
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
- Ciselez l’ail.
- Épluchez la carotte et coupez le poireau dans la longueur puis lavez-le. Coupez-les en fines demi-lunes. Plus les morceaux seront petits, plus ils cuiront vite.
- Faites chauffer l’huile d’olive dans une sauteuse à feu moyen-vif.
- Faites-y revenir l’ail, la carotte et le poireau 3-4 min en remuant régulièrement.
- Ajoutez le bouillon de légumes, baissez le feu et couvrez. Laissez mijoter 10 min.
- Pendant ce temps, ciselez finement l’échalote.
- Coupez le citron en quartiers.
- Effeuillez et ciselez le persil.
- Coupez la dinde en dés de 2 cm.
- Faites fondre le beurre dans une casserole à feu moyen et faites-y revenir l’échalote 2-3 min, ou jusqu’à ce qu’elle commence à dorer.
- Ajoutez le riz et mélangez. Une fois devenu translucide (environ 1 min), ajoutez le laurier ainsi que 180 ml d’eau par personne.
- Laissez cuire à feu doux 10-12 min, ou jusqu’à ce que l’eau soit totalement absorbée.
L'ASTUCE DU CHEF : Goûtez le riz pour vérifier sa cuisson. S’il est trop dur, rajoutez un peu d’eau.
- En attendant, répartissez la dinde sur les légumes dans la sauteuse. Salez et poivrez, puis couvrez et laissez cuire 5-7 min à feu doux : la viande cuira doucement à la vapeur.
- Ôtez le couvercle et ajoutez la crème ainsi que la moitié du persil et le jus de ¼ de citron par personne. Secouez légèrement la sauteuse pour mieux incorporer la crème.
- Augmentez un peu le feu et laissez la sauce réduire jusqu'à ce qu'elle épaississe légèrement.
- Servez le riz pilaf dans les assiettes.
- Placez la blanquette de dinde par-dessus.
- Garnissez avec le reste des quartiers de citron et du persil. Ajustez l’assaisonnement en sel et poivre (selon votre goût).