Wraps de poulet aux épices & coriandre
garnis de yaourt pimenté & pois chiches
- Lait (contient du lactose)
- Blé
- Gluten
- Lait (contient du lactose)
- Gluten
- Peut contenir des traces d'allergènes
- Moutarde
- Soja
Ingrédient à la une dans votre Box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.
Ingrédients
½ pièce(s)
Oignon
½ paquet(s)
Blanc de poulet
(Peut contenir : Lait (contient du lactose), Gluten)
⅓ sachet(s)
Épices africaines
⅓ paquet(s)
Pois chiches
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ pièce(s)
Salade
1 pièce(s)
(Mini) Concombre
½ sachet(s)
Sauce zhoug piment-coriandre
½ pot(s)
Yaourt à la grecque
(Contient : Lait (contient du lactose))
2 pièce(s)
Tortillas
(Contient : Blé , Gluten Peut contenir : Moutarde, Soja)
Non inclus dans la livraison
½ cs
Huile d'olive
½ cc
Beurre
½ cc
Vinaigre balsamique blanc / riz
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 180°C (160°C chaleur tournante).
- Coupez l'oignon en très fines demi-lunes.
- Salez, poivrez les dés de poulet et saupoudrez-les de ½ cc d'épices africaines par personne sur tous les côtés.
L’ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.
- Faites chauffer un petit filet d’huile d’olive et une noix de beurre dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez l'oignon et faites revenir 4-5 min.
- Placez-y le poulet et faites-le dorer des deux côtés 4-6 min en l'arrosant du mélange huile-beurre, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit et ne soit plus rosé à cœur.
- Réservez le poulet et l'oignon dans une assiette recouverte d’aluminium. Conservez les sucs de cuisson dans la poêle pour l'étape 5.
- Pendant ce temps, égouttez bien ⅓ des pois chiches par personne, rincez-les à l'eau, puis égouttez-les de nouveau et séchez-les avec de l'essuie-tout.
- Ciselez l'ail. Coupez la salade en fines lanières et le concombre en fines demi-lunes. Dans un saladier, versez un petit filet d'huile d'olive et de vinaigre, du sel et du poivre. Ajoutez le concombre et mélangez.
L’ASTUCE DU CHEF : Les premières feuilles de votre salade peuvent être déshydratées ; retirez-les avant de les consommer.
- Faites chauffer la poêle avec les sucs de cuisson de la viande à feu moyen-vif. Faites-y sauter les pois chiches 8-10 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient colorés et croustillants (voir L'ASTUCE). Ajoutez l'ail et ½ cc d'épices africaines par personne. Poursuivez la cuisson 1 min de plus.
- Dans un bol, mélangez les ¾ de la sauce zhoug (ça pique ! Dosez-la selon votre goût) avec le yaourt.
L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu de matière grasse dans la poêle si les pois chiches accrochent.
- Sortez les tortillas de leur sachet et enveloppez-les fermement dans une feuille de papier d’aluminium.
- Enfournez-les 3-5 min.
- Coupez le poulet en tranches.
L'ASTUCE DU CHEF : Sans micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes juste avant de servir.
- Montez les wraps (comptez-en 2 par personne), étalez un peu de sauce yaourt-zhoug sur chacun. Garnissez avec le poulet, l'oignon, les pois chiches, un peu de concombre et de sucrine. Refermez les wraps.
- Dans le saladier avec le reste de concombre, ajoutez le reste de zhoug, de salade et des pois chiches.
