Velouté pour avoir la patate (douce) !
avec un pain chaud & des graines de courge
- Blé
- Gluten
- Lait (contient du lactose)
- Fruits à coque
- Graines de sésame
- Lait (contient du lactose)
- Œuf
- Peut contenir des traces d'allergènes
- Arachides
Aujourd’hui, cuisinez avec nos poivrons grillés italien pour une véritable explosion de saveurs italiennes. Originaires des Pouilles et séchés sous le soleil méditerranéen, ces poivrons grillés apportent une touche ensoleillé et authentique à ce plat. Buon appetito !
Ingrédients
1 pièce(s)
Tête d'ail
1 pièce(s)
Oignon
½ paquet(s)
Poivrons grillés
½ pièce(s)
Patate douce
50 g
Pommes de terre
½ pièce(s)
Carotte
1 pièce(s)
Petit pain complet
(Contient : Blé , Gluten Peut contenir : Fruits à coque, Graines de sésame, Lait (contient du lactose), Œuf)
½ sachet(s)
Graines de courge
(Peut contenir : Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ pot(s)
Crème épaisse
(Contient : Lait (contient du lactose))
Non inclus dans la livraison
350 ml
Bouillon de légumes
½ cc
Beurre
selon le goût
Poivre et sel
Ustensiles
Instructions
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude (voir L'ASTUCE).
- Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
- Ciselez l'ail et l'oignon. Égouttez les poivrons grillés et coupez-les en dés.
- Épluchez la patate douce, les pommes de terre et la carotte. Taillez-les en petits dés.
L'ASTUCE DU CHEF : Si vous surveillez votre consommation de sel, remplacez la moitié du bouillon par de l’eau bouillante ou optez pour un bouillon pauvre en sel.
- Faites fondre 1/2 cc de beurre par personne dans une casserole. Faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 min à feu moyen-vif.
- Ajoutez-y la patate douce, la carotte et les pommes de terre. Faites cuire 3 min à feu moyen-vif.
- Ajoutez le bouillon, couvrez et laissez mijoter 15 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
- Placez les petits pains sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
- Enfournez-les 3-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
- Pendant ce temps, faites chauffer une poêle à feu vif et faites-y griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter (voir L'ASTUCE).
- Réservez-les hors de la poêle.
L'ASTUCE DU CHEF : Vous surveillez votre consommation de calories ? Dans ce cas, utilisez seulement la moitié des graines de courge et de la crème.
- Hors du feu, ajoutez les ⅔ de la crème et les poivrons grillés à la casserole, puis mixez le tout avec un mixeur plongeant.
- Ajoutez de l’eau si nécessaire pour allonger la soupe. Salez et poivrez.
- Versez le velouté dans des bols ou des assiettes creuses.
- Saupoudrez de graines de courge et ajoutez le reste de crème.
- Servez avec le petit pain.
