Soupe d'hiver au chou, céleri & lardons
garnie de fromage frais & croûtons à l'ail
Protéines:
20.8g protéines Calorie Smart
Le plein de légumes
Allergènes:- Céleri•
- Blé •
- Gluten•
- Lait (contient du lactose)•
- Céleri•
- Peut contenir des traces d'allergènes•
- Moutarde•
- Lait (contient du lactose)•
- Noix •
- Œuf•
- Fruits à coque•
- Graines de sésame•
- Anhydride sulfureux et sulfites
Découvrez le plaisir de nos lardons fumés sans nitrite et d’origine France.*
*En cas de problème d’approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
35 g
Céleri-branche
(Contient : Céleri)
½ pièce(s)
Chou vert frisé
(Peut contenir : Céleri)
50 g
Lardons fumés sans nitrite
(Peut contenir : Moutarde)
½ sachet(s)
Herbes de Provence
1 tranche(s)
Pain de campagne
(Contient : Blé , Gluten Peut contenir : Lait (contient du lactose), Noix , Œuf, Fruits à coque, Graines de sésame)
½ pot(s)
Fromage frais aux herbes
(Contient : Lait (contient du lactose) Peut contenir : Anhydride sulfureux et sulfites, Moutarde)
Non inclus dans la livraison
½ cc
Vinaigre de vin rouge ou de cidre
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)2552 kJ
Énergie (kcal)610 kcal
Matières grasses23.6 g
dont acides gras saturés10.3 g
Glucides70.1 g
dont sucres15.1 g
Fibres alimentaires16.3 g
Protéines20.8 g
Sel2.6 g
Potassium1301 mg
Calcium98.8 mg
Iron1.3 mg
•Éplucheur
•Casserole
•Bol
•Poêle
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Ciselez finement l'oignon et l'ail.
- Épluchez et coupez la carotte en fines demi-lunes. Coupez 30-35 g de céleri branche par personne, puis coupez-le en très petits dés de 5 mm.
- Retirez le cœur blanc du chou (comptez environ 150 g par personne), puis coupez les feuilles en fines lanières.
- Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 2 cm.
- Faites chauffer une grande casserole ou une marmite à sec et à feu moyen-vif.
- Ajoutez-y les lardons. Faites-les dorer 1-2 min.
- Ajoutez-y l'oignon, la carotte et le céleri. Prolongez la cuisson de 2-3 min, ou jusqu'à ce qu'ils commencent à colorer.
- Déglacez avec le vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre) et mélangez quelques secondes.
- Ajoutez les pommes de terre, mouillez à hauteur, puis ajoutez le chou, la moitié de l'ail et, par personne : ½ cc de moutarde et ½ cc d'herbes de Provence.
- Faites cuire 22-25 min, ou jusqu'à ce que les légumes (notamment la carotte et le céleri) soient fondants.
L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un petit filet d'eau ou de bouillon si la soupe est trop épaisse. Attention, cela peut augmenter votre consommation de sel.
- Pendant ce temps, déchirez ou coupez 1 tranche de pain par personne en petits dés d'environ 1½ cm et mélangez-les dans un bol avec le reste d'ail et, par personne : ½ cc d'huile d’olive, ½ cc d'herbes de Provence, du sel et du poivre.
- Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif et faites-y dorer les croûtons 6-8 min, ou jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
- Ajoutez le fromage frais aux herbes dans la soupe, rectifiez l'assaisonnement en sel et poivre et mélangez bien.
- Servez la soupe dans de grands bols ou des assiettes creuses.
- Saupoudrez-la de croûtons à l'ail et dégustez aussitôt pour garder les croûtons croustillants !