Recettes Sportif

Recettes sportif

Vous êtes un sportif en quête de recettes saines et équilibrées pour nourrir vos performances ? HelloFresh est là pour vous ! Découvrez nos recettes spécialement pensées pour les besoins nutritionnels des sportifs.

Toutes les meilleures recettes pour sportif sur HelloFresh

Recettes de poêlée rapides

Recettes de lieu

Recettes de salade de lentilles

Recettes de Wok de nouilles

Recettes de poêlée rapides

Nos recettes de poêlées sont faites pour vous ! En quelques minutes, faites revenir vos ingrédients préférés à la poêle : légumes, viande, riz ou pommes de terre… pour un plat complet et gourmand.

Poulet poêlé & purée au céleri-rave
avec des poireaux & une sauce moutarde

CALORIE SMART

35 minutes | Intermédiaire | 592 kcal

Poêlée de poulet, pak choï & sauce chili sucrée
avec du riz & une mayo à l'asiatique

RAPIDE

| ÉPICÉ

| RICHE EN PROTÉINES

25 minutes | Facile | 762 kcal

Cassolettes de crevettes & légumes poêlés
avec des épices italiennes & des champignons

25 minutes | Facile | 463 kcal

Poêlée de crevettes piri-piri & légumes d'été
avec du pain de campagne frotté à l'ail

RAPIDE

| ÉPICÉ

| CALORIE SMART

25 minutes | Facile | 499 kcal

Filet de poulet & poêlée de légumes estivaux
avec une sauce estragon & ciboulette

<40 G GLUCIDES

| CALORIE SMART

40 minutes | Facile | 534 kcal

Pavé de bœuf & salsa verde à l'italienne
avec la purée & des champignons poêlés

40 minutes | Intermédiaire | 1006 kcal

Poêlée de chorizo & polenta crémeuse
avec un œuf & du poivron

ŒUF(S) NON INCLU(S)

| MOINS DE CO2

35 minutes | Facile | 532 kcal

Lieu noir, riz & beurre nantais aux herbes
avec une poêlée de légumes méditerranéenne

35 minutes | Facile | 790 kcal

Poulet poêlé & purée au céleri-rave
avec des poireaux & une sauce moutarde

CALORIE SMART

35 minutes | Intermédiaire | 592 kcal

Poêlée de poulet, pak choï & sauce chili sucrée
avec du riz & une mayo à l'asiatique

RAPIDE

| ÉPICÉ

| RICHE EN PROTÉINES

25 minutes | Facile | 762 kcal

Cassolettes de crevettes & légumes poêlés
avec des épices italiennes & des champignons

25 minutes | Facile | 463 kcal

Poêlée de crevettes piri-piri & légumes d'été
avec du pain de campagne frotté à l'ail

RAPIDE

| ÉPICÉ

| CALORIE SMART

25 minutes | Facile | 499 kcal

Filet de poulet & poêlée de légumes estivaux
avec une sauce estragon & ciboulette

<40 G GLUCIDES

| CALORIE SMART

40 minutes | Facile | 534 kcal

Pavé de bœuf & salsa verde à l'italienne
avec la purée & des champignons poêlés

40 minutes | Intermédiaire | 1006 kcal

Poêlée de chorizo & polenta crémeuse
avec un œuf & du poivron

ŒUF(S) NON INCLU(S)

| MOINS DE CO2

35 minutes | Facile | 532 kcal

Lieu noir, riz & beurre nantais aux herbes
avec une poêlée de légumes méditerranéenne

35 minutes | Facile | 790 kcal

Recettes de poêlée rapides

Pavé de bœuf à la gremolata & courgette poêlée

Lieu poêlé & mijoté façon caponata sicilienne

Poêlée de bœuf haché & curry rouge

Cabillaud poêlé & sauce soja-cébette

Lieu poêlé, sauce yaourt & tombée d'épinards

Aiguillettes de poulet façon teriyaki

Wok léger de poulet & sauce soja

Saumon poêlé & risotto crémeux de poireau

Poulet poêlé au pesto alla genovese

Paëlla au chorizo & crevettes de Mamie Carmen

Carré de porc poêlé & asperges persillées

Carré de porc & crème de pesto rosso

Hot-dog boudin blanc & ketchup-moutarde

Pilons de poulet laqués à l'asiatique

Pavé de bœuf sauce au bleu

Saumon poêlé & sa salade scandinave

Spaghetti, chair à saucisse poêlée & tapenade

Porc poêlé & purée au céleri-rave

Spaghetti au poulet & légumes poêlés

Steak haché, poêlée de choux de Bruxelles & coppa

Paëlla au chorizo & crevettes

Porc au caramel vietnamien & riz

Recettes de lieu

Faites le plein de protéines avec nos recettes à base de lieu, idéales après l’effort ! Ce poisson maigre et riche en nutriments accompagne parfaitement légumes croquants, céréales complètes ou légumineuses

Lieu au beurre de coriandre & aloo gobi
avec du chou-fleur mijoté au curry

ÉPICÉ

| CALORIE SMART

| RICHE EN PROTÉINES

35 minutes | Facile | 456 kcal

Lieu pané au persil & orzo crémeux
avec des courgettes & une mayo au basilic

ŒUFS NON INCLUS

| RAPIDE

25 minutes | Facile | 1004 kcal

Lieu doré couronné de pecorino
Inspiré de La Belle au Bois Dormant

MOINS DE CO2

40 minutes | Facile | 757 kcal

Filet de lieu & dahl de lentilles corail
avec de la courgette & des noix de cajou

RAPIDE

| ÉPICÉ

25 minutes | Facile | 750 kcal

Lieu en croûte de noisettes & poireaux braisés
avec de l'aïoli & de la ciboulette

MOINS DE CO2

| <40 G GLUCIDES

40 minutes | Facile | 519 kcal

Lieu noir, riz & beurre nantais aux herbes
avec une poêlée de légumes méditerranéenne

35 minutes | Facile | 790 kcal

Papillote de lieu & épinards à la thaï
Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

MOINS DE CO2

55 minutes | Intermédiaire | 623 kcal

Lieu poêlé & mijoté façon caponata sicilienne
avec de l'aubergine & des olives Kalamata

<40 G GLUCIDES

| MOINS DE CO2

50 minutes | Intermédiaire | 462 kcal

Lieu au beurre de coriandre & aloo gobi
avec du chou-fleur mijoté au curry

ÉPICÉ

| CALORIE SMART

| RICHE EN PROTÉINES

35 minutes | Facile | 456 kcal

Lieu pané au persil & orzo crémeux
avec des courgettes & une mayo au basilic

ŒUFS NON INCLUS

| RAPIDE

25 minutes | Facile | 1004 kcal

Lieu doré couronné de pecorino
Inspiré de La Belle au Bois Dormant

MOINS DE CO2

40 minutes | Facile | 757 kcal

Filet de lieu & dahl de lentilles corail
avec de la courgette & des noix de cajou

RAPIDE

| ÉPICÉ

25 minutes | Facile | 750 kcal

Lieu en croûte de noisettes & poireaux braisés
avec de l'aïoli & de la ciboulette

MOINS DE CO2

| <40 G GLUCIDES

40 minutes | Facile | 519 kcal

Lieu noir, riz & beurre nantais aux herbes
avec une poêlée de légumes méditerranéenne

35 minutes | Facile | 790 kcal

Papillote de lieu & épinards à la thaï
Recette pour robot de cuisine | 4 personnes max

MOINS DE CO2

55 minutes | Intermédiaire | 623 kcal

Lieu poêlé & mijoté façon caponata sicilienne
avec de l'aubergine & des olives Kalamata

<40 G GLUCIDES

| MOINS DE CO2

50 minutes | Intermédiaire | 462 kcal

Recettes de lieu

Bowl de lieu noir pané & crudités

Lieu noir, purée maison & tomates confites

Lieu noir doré & chutney de mangue maison

Lieu laqué au miso & riz à la cébette

Curry rouge façon thaï au lieu & riz

Lieu noir au confit d'oignon & poivrons

Filet de lieu & fondue légère de poireaux

Sayadieh : lieu au cumin à la libanaise

Lieu roulé au jambon & purée de carotte

Curry jaune de lieu, épinards & coco

Tacos de lieu noir & chutney d'abricots

Lieu poêlé, sauce yaourt & tombée d'épinards

Lieu noir sauce crémeuse au fenouil & citron

Wraps de lieu & spicy mayo

Lieu noir & crème de chorizo

One pot de lieu citronné façon Ekşili Balık

Lieu noir pané & sauce crémeuse à l'oseille

Waterzooï de lieu noir au persil frisé

Curry de lieu & lait de coco façon Moqueca

Lieu noir en papillote à la cantonaise

Lieu & légumes d'hiver gratinés au parmesan

Lieu noir & sauce romesco

Recettes de salade de lentilles

Découvrez nos salades de lentilles : une source naturelle de protéines et de fer, parfaite pour la récupération. Gourmandes, rapides et pleines de caractère, elles cochent toutes les cases.

Salade « minute » lentilles, burrata & coppa
avec une vinaigrette au basilic

MOINS DE CO2

| <40 G GLUCIDES

15 minutes | Facile | 548 kcal

Salade de lentilles & sauce yaourt au chèvre
avec des tomates cerises & de la menthe

25 minutes | Facile | 589 kcal

Filet mignon, lentilles & lardons de Mamie Jo
avec une sauce moutarde & de la salade

45 minutes | Intermédiaire | 930 kcal

Salade de lentilles express & saumon fumé
avec une sauce chèvre-aneth

MOINS DE CO2

15 minutes | Facile | 530 kcal

Salade fraîche de lentilles & mangue
avec de la carotte râpée & de la sucrine

VÉGÉTARIEN

| MOINS DE CO2

15 minutes | Facile | 509 kcal

Salade de butternut rôti, fromage & grenade
avec des lentilles & de la coriandre fraîche

MOINS DE CO2

| VÉGÉTARIEN

40 minutes | Intermédiaire | 630 kcal

Salade de lentilles & boulgour à la turque
garnie d’avocat, de chèvre frais & d'amandes

VÉGÉTARIEN

| MOINS DE CO2

| PEU DE CUISINE

35 minutes | Intermédiaire | 816 kcal

Salade d’endives au bleu
avec des lentilles, de la pomme & des croûtons

VÉGÉTARIEN

| MOINS DE CO2

30 minutes | Intermédiaire | 727 kcal

Salade « minute » lentilles, burrata & coppa
avec une vinaigrette au basilic

MOINS DE CO2

| <40 G GLUCIDES

15 minutes | Facile | 548 kcal

Salade de lentilles & sauce yaourt au chèvre
avec des tomates cerises & de la menthe

25 minutes | Facile | 589 kcal

Filet mignon, lentilles & lardons de Mamie Jo
avec une sauce moutarde & de la salade

45 minutes | Intermédiaire | 930 kcal

Salade de lentilles express & saumon fumé
avec une sauce chèvre-aneth

MOINS DE CO2

15 minutes | Facile | 530 kcal

Salade fraîche de lentilles & mangue
avec de la carotte râpée & de la sucrine

VÉGÉTARIEN

| MOINS DE CO2

15 minutes | Facile | 509 kcal

Salade de butternut rôti, fromage & grenade
avec des lentilles & de la coriandre fraîche

MOINS DE CO2

| VÉGÉTARIEN

40 minutes | Intermédiaire | 630 kcal

Salade de lentilles & boulgour à la turque
garnie d’avocat, de chèvre frais & d'amandes

VÉGÉTARIEN

| MOINS DE CO2

| PEU DE CUISINE

35 minutes | Intermédiaire | 816 kcal

Salade d’endives au bleu
avec des lentilles, de la pomme & des croûtons

VÉGÉTARIEN

| MOINS DE CO2

30 minutes | Intermédiaire | 727 kcal

Recettes de salade de lentilles

Salade de lentilles & légumes rôtis

Salade lentilles, mangue & poulet

Filet mignon de porc, lentilles & lardons

Salade de lentilles, saumon fumé et roquette

Poêlée de lentilles & champignons à la crème

Salade au fromage de chèvre frais et à l'avocat

Salade de couscous perlé à la nectarine rôtie & halloumi

Salade de feta rôtie au miel et patates douces

Salade de lentilles et boulgour à la feta

Cuisse de poulet confite et salade de lentilles à la française

Portobellos farcis, salade de patates douces et de lentilles

Mijoté de lentilles express aux champignons

Mijoté de lentilles aux champignons

Salade de lentilles et boulgour au fromage de chèvre

Portobellos farcis à la feta et salade

Mijoté de lentilles à l'indienne

Salade de lentilles au fromage de chèvre

Cuisse de poulet confite et salade de lentilles

Feta rôtie au miel et patates douces

Salade de boulgour et de lentilles au bleu

Salade « minute » lentilles, burrata & coppa

Recettes de Wok de nouilles

Découvrez nos recettes de Wok de nouilles : Nos recettes de wok de nouilles allient glucides complexes, légumes croquants et protéines variées pour un plat complet, après votre séance de sport.