Poulet sauce aji verde à la péruvienne
avec du quinoa pilaf & du fromage frais
Protéines:
46.9g protéines Allergènes:- Lait (contient du lactose)•
- Œuf•
- Moutarde
Notre poulet est 100% origine France*.
*En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
½ paquet(s)
Fromage à la grecque
(Contient : Lait (contient du lactose))
½ sachet(s)
Mayonnaise
(Contient : Œuf, Moutarde)
1 pièce(s)
Filet de poulet
Non inclus dans la livraison
150 ml
Bouillon de volaille
selon le goût
Poivre et sel
Énergie (kJ)4387 kJ
Énergie (kcal)1049 kcal
Matières grasses69.6 g
dont acides gras saturés12.4 g
Glucides57.9 g
dont sucres9.9 g
Fibres alimentaires9.8 g
Protéines46.9 g
Sel2.9 g
Trans Fat0.1 g
Potassium393.5 mg
Calcium29.7 mg
Iron0.7 mg
•Passoire
•Casserole avec couvercle
•Râpe
•Mixeur plongeant
•Poêle
•Petit bol
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Ciselez l'ail.
- Ciselez la moitié d'oignon et coupez le reste en fines demi-lunes.
- Coupez le poivron en dés de 1 cm.
- Rincez le quinoa à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire.
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen. Faites revenir l'oignon ciselé 3-4 min. Ajoutez-y le quinoa, la moitié d'ail et ½ cc de piri-piri par personne (ça pique! Dosez-le selon votre goût). Faites cuire 1 min de plus.
- Versez le bouillon, portez à ébullition, puis baissez le feu à moyen et couvrez. Laissez-le cuire 5 min. Remuez-le et baissez le feu à doux. Faites cuire 8 min de plus. Réservez à couvert et égrenez-le à la fourchette juste avant de servir.
- Émiettez le fromage à la grecque. Hachez grossièrement la coriandre. Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine. Coupez-le en quartiers.
- Dans un récipient à bords hauts, placez la mayonnaise, le fromage émietté, la coriandre, une pincée de zeste de citron et d'ail (vous le mangez cru ! Dosez selon votre goût), un filet d'huile d'olive et jus de ¼ citron par personne. Réduisez le tout en purée avec un mixeur plongeant jusqu’à obtenir une sauce homogène. Salez et poivrez.
- Faites chauffer une poêle à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive. Faites revenir le poivron et les demi-lunes d'oignon 4-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient grillés.
- Réservez hors de la poêle et gardez-la pour l'étape 5.
- Assaisonnez le poulet des deux côtés avec 1 cc de piri-piri par personne, du sel et du poivre.
- Faites chauffer la poêle des poivrons à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive et faites-y dorer le poulet 4-6 min de chaque côté, ou jusqu’à ce qu'il soit cuit à cœur. Adaptez le temps de cuisson selon l’épaisseur des filets. Coupez la viande en tranches.
L’ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.
- Servez le quinoa dans des bols. Posez une assiette à l'envers sur chaque bol, saisissez fermement l'assiette et le bol en les retournant délicatement. Soulevez doucement le bol.
- Versez la sauce aji verde à côté et placez les tranches de poulet par-dessus. Servez avec les légumes grillés.