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Poulet frit à la coréenne & crudités
Poulet frit à la coréenne & crudités

Poulet frit à la coréenne & crudités

avec une sauce ketchup & du sésame

Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.

Tags:
Œufs non inclus
Épicé
Allergènes:
Graines de sésame
Soja
Gluten
Blé

Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.

Temps total 35 minutes
Temps de préparation35 minutes
Difficulté Facile

Ingrédients

quantité

1 cm

Gingembre frais

½ pièce(s)

Concombre

1 pièce(s)

Carotte

1 pièce(s)

Filet de poulet

(Peut contenir : Lait (contient du lactose), Gluten)

75 g

Riz

½ sachet(s)

Huile de sésame

(Contient: Graines de sésame)

½ sachet(s)

Sauce soja

(Contient: Soja, Gluten, Blé )

⅓ sachet(s)

Chapelure panko

(Contient: Gluten, Blé )

½ sachet(s)

Ketchup

½ sachet(s)

Graines de sésame

(Contient: Graines de sésame Peut contenir : Arachides, Fruits à coque)

Ingrédients à avoir chez soi

½ cs

Beurre

1.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

25 g

Farine

1 pièce(s)

Œuf

3 cc

Huile de tournesol

½ cc

Miel

selon le goût

Poivre et sel

Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)3895 kJ
Énergie (kcal)931 kcal
Matières grasses30.4 g
dont acides gras saturés8 g
Glucides121.2 g
dont sucres21.1 g
Fibres alimentaires9.7 g
Protéines45.7 g
Sel3.2 g
Potassium14.1 mg
Calcium0.5 mg

Ustensiles

Râpe
Éplucheur
Casserole avec couvercle
Passoire
Bol
Poêle
Petit bol

Instructions

Chop, chop, c'est parti !
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une grande casserole d'eau à ébullition pour le riz. 
  • Râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). 
  • Coupez le concombre en deux dans l'épaisseur, épépinez-le et coupez-le en fines demi-lunes.
  • Épluchez et râpez les carottes avec une râpe à gros grains.
  • Coupez les filets de poulet en 3 aiguillettes.
Le riz passe à la casserole
2
  • Faites cuire le riz 12-15 min dans la casserole d'eau bouillante, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le, puis réservez-le dans la casserole. 
  • Ajoutez-y l'huile de sésame, une noix de beurre et une pincée de gingembre. Mélangez bien. Salez et poivrez.
  • Réservez à couvert jusqu'au service.
Atelier panure
3
  • Dans un bol, versez 1 cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) par personne et la sauce soja. Salez et poivrez. 
  • Ajoutez-y le concombre, les carottes et mélangez bien. Réservez.
  • Dans une assiette creuse, versez la farine. Dans une deuxième assiette, mélangez la chapelure panko avec du sel et du poivre.
  • Dans une dernière assiette, battez l'œuf.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour vérifier que l'huile est à bonne température, jetez-y un petit peu de chapelure. Si elle se met à bouillonner et dorer doucement, vous pouvez commencer la friture.

La poêle prend le relais
4
  • Trempez le poulet dans la farine, dans l’œuf, puis dans la chapelure jusqu'à ce qu'il en soit uniformément recouvert.
  • Faites chauffer un fond d’huile de tournesol dans une grande poêle. Couvrez une assiette d’essuie-tout pour y déposer le poulet après cuisson.
  • Faites-le cuire 3-4 min de chaque côté dans l’huile bien chaude, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur. Réservez-le sur de l'essuie-tout. 
La sauce qui fait la diff'
5
  • Pendant ce temps, dans un petit bol, ajoutez le ketchup et la moitié des graines de sésame avec, par personne : ½ cs d'eau froide, ½ cs de vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et ½ cc de miel.
  • Mélangez jusqu'à obtenir une sauce homogène.
La touche finale
6
  • Servez le riz dans les assiettes. Disposez les tenders de poulet ainsi que les légumes par-dessus. Garnissez de graines de sésame.  
  • Servez la sauce à côté. 

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