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Merguez & semoule à la harissa

Merguez & semoule à la harissa

avec une sauce yaourt-coriandre
Jusqu’à 85€ offerts
Calories
907 kcal
Protéines
32.1g protéines
Difficulty
Facile
Allergènes:
  • Gluten
  • Blé
  • Lait (contient du lactose)
  • Soja
  • Peut contenir des traces d'allergènes
  • Graines de sésame
  • Arachides
  • Fruits à coque
  • Céleri
Produit dans un atelier qui traite des œufs, du lait, du poisson, des arachides, du sésame, des crustacés, du soja, des fruits à coque et du blé.
quantité

⅓ sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

75 g

Semoule

(Contient: Soja, Peut contenir des traces d'allergènes, Gluten, Blé )

½ sachet(s)

Raisins secs Sultanines

(Contient: Graines de sésame, Soja, Arachides, Fruits à coque, Peut contenir des traces d'allergènes)

2 pièce(s)

Merguez

100 g

Mélange de légumes d'hiver

(Contient: Céleri, Peut contenir des traces d'allergènes)

½ pièce(s)

Concombre

¼ sachet(s)

Coriandre et menthe

½ pot(s)

Yaourt à la grecque

(Contient: Lait (contient du lactose))

½ pot(s)

Harissa

Ingrédients à avoir chez soi

150 ml

Bouillon de légumes

1 cc

Beurre

1 cs

Huile d'olive

selon le goût

Poivre et sel

Énergie (kJ)3796 kJ
Énergie (kcal)907 kcal
Matières grasses50.6 g
dont acides gras saturés20 g
Glucides78.3 g
dont sucres20.5 g
Fibres alimentaires7.3 g
Protéines32.1 g
Sel4.5 g
Potassium139.2 mg
Calcium17.1 mg
Iron0.7 mg
Casserole
Poêle
Petit bol

Instructions

Casserole en action
1
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. 
  • Faites fondre le beurre avec ⅓ sachet d'épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) par personne dans une casserole à feu moyen. 
  • Quand le beurre commence à mousser, ajoutez le couscous, les raisins secs et le bouillon. Retirez du feu et mélangez bien. 
  • Couvrez et laissez reposer quelques min jusqu'à ce que le couscous gonfle et que toute l'eau ait été absorbée.
La poêle prend le relais
2
  • Pendant ce temps, faites cuire les merguez 8-10 min de tous les côtés dans une poêle à sec et à feu moyen-vif.
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le mélange de légumes 4-5 min (voir L'ASTUCE). 
  • Coupez le concombre en demi-lunes. 

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un trait d'eau si le mélange de légumes accroche trop. 

La touche herbacée
3
  • Effeuillez et ciselez les herbes fraîches. 
  • Dans un petit bol, mélangez-les avec le yaourt, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
Miam, miam !
4
  • Lorsque le couscous a absorbé toute l'eau, ôtez le couvercle de la casserole, égrainez-le avec une fourchette. Ajoutez le concombre (voir L'ASTUCE), les légumes, ½ pot de harissa par personne et versez un généreux filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez bien. 
  • Servez la semoule à la harissa et les merguez dans les assiettes. 
  • Présentez avec la sauce. 

L'ASTUCE DU CHEF : Vous n'aimez pas le chaud/froid ? Servez les concombres dans un bol à côté. 

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